核心提示：饑餓的感覺襲來時， 很多人忍著不吃， 這其實並不正確。 食欲反彈後， 會攝入更多的高熱量食物。 不妨在饑餓時吃點零食， 如水果、優酪乳， 能增加飽腹感。
很多人對肚子上的肉無可奈何， 美國“MSN網站”刊登知名胃腸病學家、喬治城大學醫院助理教授羅賓恩·澤坎的建議， 教你通過飲食減掉腹部脂肪。
少吃鹽。 高鹽食物能刺激食欲， 從而更多地積累腹部脂肪。 如果覺得味道寡淡， 可以用醋或者一些香辛料來調味。
盡可能回家吃飯。 在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入， 如果一定要在外應酬，
餓的時候吃零食。 饑餓的感覺襲來時， 很多人忍著不吃， 這其實並不正確。 食欲反彈後， 會攝入更多的高熱量食物。 不妨在饑餓時吃點零食， 如水果、優酪乳， 能增加飽腹感。
晚餐要早吃。 從生理學角度看， 天黑後胃收縮就減少， 晚飯吃太晚不利胃排空食物， 妨礙進一步消化。
少吃高脂食品。 晚飯少吃高脂食品 如肉類、乳酪、蛋黃醬之類， 會影響胃及時排空食物， 不利消化。
高纖維食物要適量。 蔬果富含的食物纖維固然有利消化， 預防便秘， 但一頓吃太多， 也會因纖維的刺激， 導致胃腸不適， 過猶不及。
小口喝水。 小口喝水對促進食物消化很有幫助， 大口喝水會沖淡消化液， 不利消化。 要在兩餐之間喝， 吃飯時喝水影響消化。
