預防口臭的7個小妙招

預防口臭的7個小妙招

1、常備漱口水

常有口臭的人， 無妨備上一瓶漱口水， 但要注意不要選擇含有酒精等， 刺激性成份的， 此類漱口水， 主要靠刺激性氣味遮蓋口臭， 起不到消除口臭氣體的作用。

2、常吃話梅、無糖口香糖

唾液是口腔裡的天然清洗劑， 含上一顆酸酸的話梅， 立刻就會產生豐富的唾液。 有時我也會嚼一片口香糖， 但只會選木糖醇的， 這是因為有一些口香糖， 含有糖精和香精， 這些成份容易在細菌的作用下， 產生口臭氣體。

3、堅持半年洗一次牙

洗牙的好處在歐美國家， 已得到數十年的驗證，

我自己會堅持每半年洗一次牙。 即便我們天天都很認真地刷牙、漱口， 仍免不了牙齒中， 會存在牙菌斑和牙石， 達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎， 它們是造成口臭的一個重要原因。

4、戒煙酒， 少喝咖啡

長期吸煙、酗酒的人口腔內環境難免被破壞， 此類人要想徹底消除口臭， 戒除不良癖好是不二選擇。 還有些讓人覺得意外的， 造成口臭的習慣， 例如愛喝咖啡、過分節食等。 倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口幹， 這時就要特別小心口臭。

5、清淡飲食是原則

據營養專家介紹， 中醫認為， 許多口臭是由脾胃濕熱內蘊引起的， 同時還表現出舌苔黃膩， 牙齦腫痛等症狀。 “體內‘脾氣主升， 胃氣主降’， 如果濕熱的話， 升降功能受到限制，

導致運化功能不好， 產生異味。 ”而經常熬夜， 吃一些辛辣食物都可能助長體內的濕熱狀況。

專家建議：在規律生活的前提下， 飲食應該本著清淡的原則， 儘量避免吃刺激性的、油膩的（高脂肪、高蛋白）以及有臭味的（韭菜、大蒜、臭豆腐等）食物。

6、不要吃太飽

飲食停滯也是造成口氣的一大原因。 飲食停滯就是指吃下去的食物或水飲停積在胃脘中， 出現消化不良的狀況。 特別是一些“肥甘厚味”的食物（如辛辣、油膩）， 就更加難以消化， 使得胃中有食物殘渣， 發酵後產生污濁氣味。

專家建議：在飲食上， 不應吃得過飽， 給脾胃造成額外的負擔， 消化不了導致口氣。 另外， 可以多吃柚子、九制陳皮等。

7、養成良好口腔習慣

口氣很大原因是由口腔疾病引起的，

如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血等， 會出現大量的積垢汙物。 口腔、牙縫內的殘留食物經過發酵就會產生難聞的臭味。 這也是為什麼通常早上睡醒之後口氣比較重的原因。 良好的口腔衛生對於消除口氣很重要。

飯後一定要漱口， 每天認真刷牙2次以上， 同時要對舌頭進行清理。 只有徹底清除口腔內食物殘渣， 才能最大限度的減少口氣的生成。

快速去口臭方法

1、茶葉去除法：吃了大蒜後， 嘴裡總有一股異味， 這時只要嚼一點茶葉（或吃幾枚大棗）， 嘴裡的大蒜氣味可消除。 喝上1杯濃茶亦可。

2、牛奶去除法：吃大蒜後喝1杯牛奶， 臭味即可消除。

3、鹽水漱口法：用鹽水漱口， 或在口中含鹽水片刻， 能把引起口臭的細菌殺滅。