坐月子是產婦身心調整的一個好時段， 在月子期間我們要適當的進補， 這樣可以促進新媽媽身體健康的恢復。 那麼坐月子怎進補呢？
1、豬肝適合在早上、中午食用
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用
4、干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效
7、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘
8、豬蹄能補血通乳，
9、花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用
10、西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘
要清楚坐月子的飲食原則， 並且知道飲食方面的禁忌。 那麼， 坐月子的飲食禁忌都有什麼？
坐月子不能吃的食物
1、寒性食物：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 這些寒性食物會不利氣血， 導致腸胃消化吸收障礙。
2、酸澀食物：如烏梅、南瓜等。 這些食物不利於惡露的排除。
3、生冷食物：冷飲、冰凍飲料等。
4、刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精， 茶葉引起貧血， 酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭。
5、辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 該類食物可影響產婦胃腸功能，
