在繁忙的生活中， 利用健康食品或補充劑來補充飲食不均衡的人越來越多， 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 因此， 香蕉成了減肥的最佳食品， 是女士們的最愛水果。
香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 但若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 身體就會發出危險警報。 不過， 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉熱量會不會很高？
香蕉非常甜， 因此被很多人認為， 熱量一定很高， 其實不然， 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，
香蕉可以空腹吃嗎？
香蕉內含有豐富的糖和纖維物質， 有利於消化和通便， 但空腹吃香蕉不利於健康。 空腹時， 腸胃內幾乎沒有可供消化的食物， 此時若吃香蕉， 將會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷。
另外， 因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂， 對於正常的人， 大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡， 對健康不利。
香蕉的6大功效
1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分， 可充饑、補充營養及能量；
2.香蕉性寒能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 可治療熱病煩渴等症；
3.香蕉能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜；
4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，
5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用， 可消炎解毒；
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
香蕉的神奇功效
香蕉是人們喜愛的水果之一， 歐洲人因它能解除憂鬱而稱它為"快樂水果"， 而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。 香蕉又被稱為"智慧之果"， 傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。 香蕉營養高、熱量低， 含有稱為"智慧之鹽"的磷， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時膳食纖維也多， 是相當好的營養食品。
