預防抑鬱症的3個要點

近年來， 抑鬱症已經成為一種常見的心理疾病， 其發病率一直持續增高， 患者主要以持續性消極、悲觀的情緒為主要臨床表現， 嚴重的甚至表現出絕望、輕生的念頭或舉動， 給患者的身心及家庭都會造成嚴重的影響， 所以， 學會從根本上預防抑鬱症的發生是關鍵。 那麼， 怎樣掌握抑鬱症的預防要點呢？

要點1：保持合理的生活作息

預防抑鬱症首先要從良好的生活作息習慣開始。 保證足夠的睡眠時間， 掌握好勞逸結合的尺度， 杜絕黑白顛倒的作息習慣， 把每一天的任務都安排得合理妥當， 積極去做有意義的事情讓自己充實起來。

要點2：多做運動， 多曬太陽

陽光是一種極好的天然抗抑鬱藥物， 尤其是清晨的陽光最好， 並且要積極參與體育運動， 體育運動可以提高人體的興奮點， 讓自己處於體力充沛的自信狀態， 並放鬆心情。

要點3：多與人溝通交流

預防抑鬱症的一個主要方面就是要改善孤僻的性格， 避免長期獨居。 從心理健康角度來講， 人是需要通過交流和宣洩抑鬱情緒來平衡自己的歸屬感和平和的心態。 所以日常保持多與人溝通交流的狀態很重要。