抑鬱症患者應多吃3類食物

抑鬱症是一種以情感低落、思維遲緩、言語動作減少為典型症狀。 抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作， 給家庭和社會都會帶來沉重的負擔,在治療的過程中， 除了要積極配合臨床治療以外， 還要注意飲食的正確選擇， 多吃一些對抑鬱症康復有益的食物， 可以有效提高疾病的治療效果， 儘快的幫助患者恢復健康。 那麼， 抑鬱症患者應多吃哪些食物呢？

1、香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質， 且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B， 可以有效地舒緩憂鬱情緒， 振奮精神。 所以， 抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸， 是機體所必需的兩類微量元素。 一旦缺乏， 就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。 並且， 長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人， 會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀， 久而久之， 就會誘發抑鬱症的發生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質， 這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化， 將儲存的血糖轉變為葡萄糖， 提高腦部的興奮性， 能夠有效保持機體的旺盛精力。