褥汗是坐月子過程中正常的生理現象， 產後10天左右慢慢好轉， 但一定要注意護理， 以免對身體造成不必要的損害。 下麵教媽媽們月子出汗護理。
月子出汗護理：
注意室內溫度
新媽媽在產後就應該注意， 要讓自己處在適宜的環境溫度當中。 一般來說， 室溫最好保持在26-28度之間。 如果母親不是處在睡眠狀態， 室溫在25度也可以的。 如果是洗澡時間， 當寶寶和媽媽沐浴的時候， 可以把溫度略微升高一點。
適當的通風換氣， 保持空氣新鮮
新媽咪可以定時的把門窗打開， 保持自然通風的狀態。 但是要注意最好不要讓門窗對流，
臥床休息的時候， 被褥也以適宜為主
不要擔心會受涼， 而過厚地被褥， 也會增加人體出汗；另外， 在穿著上， 儘量不要過多， 仍然以身體感覺舒適。 一般外出時， 增加一些擋風的衣服即可。
注意自身衛生
這個包括自身衣物的潔淨、被褥的乾燥等。 貼身衣物， 一定要勤換洗， 保持潔淨， 避免細菌入侵身體， 產生症狀。 而被褥保持乾燥， 也是避免細菌作用於身體， 使身體產生病症。
挑選一款合適的涼席
一般的情況下， 新媽咪在分娩後， 要是感覺身體比較虛弱， 那麼就可以不鋪涼席；但是如果你感覺確實太熱，
除了注意出汗護理， 日常生活中最最重要的事就是飲食。 下面介紹給大家。
湯麵
湯麵是新媽媽適宜的飲食， 既可用掛麵下湯， 也可自己做細麵條或薄面片下湯。 如果能加上兩個雞蛋和適量的番茄就更好了。
小米粥
小米粥的營養優於精麵粉和大米。 同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍， 維生素B1比大米高1.5～3.5倍， 維生素B2比大米高1倍， 膳食纖維含量比大米高2～7倍。 但需注意， 食用小米粥時應與其他米麵調劑食用， 以防造成營養不良。
牛奶
牛奶的蛋白質含量很高， 並且容易被人體吸收利用， 對新媽媽健康的恢復及乳汁分泌很有好處，
雞蛋
雞蛋為優質蛋白食物， 其脂肪和鐵含量也相當豐富， 有強壯身體和促進乳汁分泌的作用， 有利於新生兒的生長發育。 每日進食2-3個即可， 吃太多反而易引起消化不良。 雞蛋宜選用配菜炒、荷包蛋、雞蛋羹等吃法， 雞蛋營養豐富且比較易於消化， 如果雞蛋和牛奶一同食用效果更好。
蔬菜
新鮮蔬菜含有大量維生素、膳食纖維和微量元素， 能為新媽媽補充營養並防止新媽媽出現便秘、產後出血等症狀。 如黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C和膳食纖維。 蛋白質是細胞生長的主要原料， 能修復損傷的組織。 維生素C能增加血管壁的韌性和彈性， 防止產後出血。 膳食纖維能通腸潤便， 防止新媽媽便秘。
香蕉
香蕉中含有大量的鐵， 有通便補血的作用。 新媽媽們多喜歡臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵是造血的主要原料之一， 所以新媽媽多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 新媽媽攝入的鐵多了， 乳汁中鐵的含量就會增多， 對預防新生兒貧血也有一定的幫助作用。
橘子
橘子中含維生素C和鈣較多， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 新媽媽分娩後子宮內膜有較大的創面， 出血較多。 如果吃些橘子， 有助於防止產後繼續出血。 鈣是構成新生兒骨骼、牙齒的重要成分， 新媽媽適當吃些橘子， 能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質提供給新生兒， 這樣不僅能促進新生兒牙齒、骨骼的生長，
