產後掉頭發是很多產婦的煩惱， 看著自己的頭髮大把大把的掉， 實在是心疼不已， 那麼能有什麼好的辦法來改善呢？我們下面一起來看看。
1、保持心情愉悅輕鬆
由於產後頭髮屬於正常休止期掉發， 所以大部分無法阻止掉發， 但是若清楚知道產後掉發是一種再正常不過的現象， 就不必過於擔憂， 因為這個階段肯定會過去， 若是擔憂不已， 反而會因為憂心過度掉更多， 不妨保持良好情緒和樂觀心情來輕鬆看待。
2、飲食均衡補充 忌重口味飲食
產後均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物；另外，
3、正常生活作息 不熬夜
寶寶出生後， 媽媽們為了照顧寶寶， 適應全新的生活型態， 還得應付突如其來的大小狀況， 很難維持正常的生活作息， 在勞心費神又傷身的情況下， 掉發情況可能夠嚴重， 因此建議媽媽們應該儘量多利用時間休息， 生長激素的分泌是脈衝式的， 晚上10點到淩晨2點， 是生長激素分泌的高峰期， 此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素，
4、選用適合洗髮精 洗頭輕柔按摩
產婦千萬不要因為擔心產後掉發， 就連續很多天不洗頭， 這樣反而可能造成毛囊堵塞發炎而掉發， 應定期清洗頭髮， 清洗時要挑選適合自己的洗髮用品， 在淋浴時順著頭髮生長方向輕洗， 若是挑選含有能強健發根及改善發質的功效更好， 讓頭髮不會糾結毛躁， 並在洗髮後加上護髮素， 使頭髮較柔順好梳理， 也能改善每次洗髮就掉一大搓頭髮的情形。
洗頭時不要太大力， 可以用輕柔的力量按摩頭皮， 避免用力的按摩頭皮及拉扯， 這種方式並不會促進血液迴圈及生長，
5、正確梳理頭髮 不要拉扯
原本產後頭髮就處於“休止期”， 經由綁頭髮時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時， 反而會掉得更快， 建議每天換不同髮型， 不要用力去拉扯頭髮；梳理頭髮時則先處理遠端發梢， 最後再慢慢梳理近端的頭髮， 而梳理頭髮時挑選齒距寬的木梳或除靜電發梳， 可減緩靜電產生後拉扯頭髮的情況。 先從發尾處梳起， 另一手握住頭髮中段固定上端， 如此才不易將頭髮扯下。
6、避免同時染燙頭髮
表示， 不建議染燙同時做或是燙玉米須， 因為燙玉米須會使頭髮看起來變得蓬鬆， 發量看起來比較多， 但會傷害發質， 且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用， 會使頭髮糾纏打結，
7、勿誤信偏方秘方
不要為了治療產後掉發而聽信偏方， 將生薑、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦， 誤以為會促進頭髮生長， 卻反而可能造成頭皮過敏潰爛。 蔡逸姍醫師更強調， 網路上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試， 在購買前建議消費者停看聽， 先確認是否有經過衛生署許可及實驗證實。
掉頭發其實說白了就是身體沒有調理好， 下面我們來看看產後要如何來調理：
產後調理第一階段：去瘀生新
第一階段以生化東加減， 一方便排除子宮多餘的惡露， 一方面能補養子宮卵巢的耗損並補血。 自然產可依據惡露排除的狀況服用5-7帖左右；而剖腹產因手術已移除大部分惡露，
產後第二階段：健脾胃養氣血
此階段以四君子東加減， 這個階段在於調整脾胃以利後續補腎藥的吸收， 此外產後婦女常會面臨乳汁不足的問題， 在這各階段的調理也相當重要， 因氣血足才能夠分泌足夠的乳汁， 產婦可攝取多汁及富含賀爾蒙的食物如黃豆、山藥， 並搭配促進乳汁分泌和乳腺通暢， 以及疏肝的藥物。
產後調理第三階段：補腎調經
以八珍湯或十全大補東加減， 此階段主要在恢復產前卵巢子宮的狀態， 並使其更健全， 有利於第二胎的生產， 或是避免更年期提早發生， 並繼續健脾胃補氣血， 使體質更加健全。
現代人注重食補，卻忘了最重要的調理，其實是營養均衡加上睡眠充足，此外，大多數產婦在懷孕期間因攝取過多動物性蛋白，反而多胖了好幾公斤，因此坐月子應當避免攝取高油、高鹽等食物，反而應在中藥調補下攝取清淡與營養的蔬果，如麻油雞酒等應攝取適量，否則除造成上火外，也不利於傷口調理與產後減重。而冰飲與寒涼食物應儘量避免，會造成水腫、新陳代謝降低等不利產後減重的情況。
產後睡眠充足 降低產後憂鬱症
此外，睡眠充足也是坐月子期間很重要的修復，如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，有助於傷口的復原，更有助於產後身材的雕碩。而睡眠充足也可降低產後憂鬱症，此也是產後常見的問題，約有3分之1的婦女會發生，因肝經主情緒，加上若夜間睡眠不足，白天精神狀況不佳，就容易發生情緒不穩定的狀態，所以睡眠充足相當重要。
若是流產後的婦女想要再度懷孕，建議坐完月子後先避孕3個月，再行懷孕較佳，因流產後的3個月內其黃體期、高溫期多有不穩定，或不足的現象，此時母體需休養後，受孕成功機率才較高。
坐月子吃四神湯 有利產後減重
坐月子期間產婦可食用四神湯，有利於消水腫與產後減重，其組成為淮山、芡實、茯苓、蓮子，一般民間會加薏仁以利水，但因薏仁偏涼性，因此不建議坐月子期間服用，可改以黑豆，不僅利水又可補腎。
坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質， 以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身，建議藥膳需向專業中醫師請教為佳。
現代人注重食補，卻忘了最重要的調理，其實是營養均衡加上睡眠充足，此外，大多數產婦在懷孕期間因攝取過多動物性蛋白，反而多胖了好幾公斤，因此坐月子應當避免攝取高油、高鹽等食物，反而應在中藥調補下攝取清淡與營養的蔬果，如麻油雞酒等應攝取適量，否則除造成上火外，也不利於傷口調理與產後減重。而冰飲與寒涼食物應儘量避免，會造成水腫、新陳代謝降低等不利產後減重的情況。
產後睡眠充足 降低產後憂鬱症
此外，睡眠充足也是坐月子期間很重要的修復，如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，有助於傷口的復原，更有助於產後身材的雕碩。而睡眠充足也可降低產後憂鬱症，此也是產後常見的問題，約有3分之1的婦女會發生，因肝經主情緒，加上若夜間睡眠不足，白天精神狀況不佳，就容易發生情緒不穩定的狀態，所以睡眠充足相當重要。
若是流產後的婦女想要再度懷孕，建議坐完月子後先避孕3個月，再行懷孕較佳，因流產後的3個月內其黃體期、高溫期多有不穩定，或不足的現象，此時母體需休養後，受孕成功機率才較高。
坐月子吃四神湯 有利產後減重
坐月子期間產婦可食用四神湯，有利於消水腫與產後減重，其組成為淮山、芡實、茯苓、蓮子，一般民間會加薏仁以利水，但因薏仁偏涼性，因此不建議坐月子期間服用，可改以黑豆，不僅利水又可補腎。
坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質， 以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身，建議藥膳需向專業中醫師請教為佳。
