看著自己身上越來越腫脹， 有些孕媽媽認為， 既然身體已經這麼多水了， 那就乾脆少喝水。 那麼這樣想對嗎？
孕期水腫的原因：
1、鹽分和糖分攝入過多。
孕媽媽在孕晚期的水腫， 大多屬於生理性水腫。 引起這種水腫的原因， 是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內水分滯留）所造成的， 准媽媽們無需過於擔心， 更加無需通過限制飲水量來消除水腫。
2、內分泌發生改變。
另外一個引起孕晚期水腫的原因， 主要是由於准媽媽懷孕期間內分泌發生改變， 致使體內組織中水分及鹽類滯留， 與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。
3、孕媽正常喝水， 應對水腫這麼做
孕媽咪攝入足夠的水量， 能夠促進新陳代謝、預防尿道炎。 一旦出現水腫的情況， 應該要在飲食上進行控制， 以清淡的蔬菜、水果主， 不要吃難消化和易脹氣的食物， 如紅薯、洋蔥等。
如果腿部水腫比較嚴重時， 孕媽咪應該多臥床休息， 採取左側臥姿勢， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 另一方面， 為了消除浮腫， 孕媽咪必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢， 所以在注意保暖的同時儘量避免穿著過緊的衣服。
孕期水腫，
一、運動調整：多穿彈性襪， 做腿部運動
調整生活習慣， 保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣， 此外， 這兩個小運動也能幫助減輕水腫：
1、屈膝坐在地上或坐在椅子上， 用兩隻手捏住左腳， 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指並齊， 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2～3分鐘後換另一隻腳。
2、盤腿坐在地上或坐在椅子上， 抬起左腳， 將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡， 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右， 換另一隻腳。
二、飲食調整：高蛋白、低鹽飲食
1、調整飲食也可以幫助改善水腫
每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可以減少鹽的使用量。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。 有水腫煩惱的准媽咪可要儘量避免哦。
孕期水腫不能吃什麼：
一、不要吃過鹹的食物。
水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 特別不要多吃鹹菜， 以防止水腫加重。
二、控制水分的攝入。
對於水腫較嚴重的孕婦， 應適當的控制水分的攝入。
三、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
