男人們都希望自己的身體能夠足夠強壯， 這樣的身體不僅可以有效增強自信， 也能讓男人在女人眼裡越發的有魅力， 因此， 現在越來越多的男性紛紛加入了運動健身的行列當中來， 而腹肌也是男人們渴望擁有的， 這時應注意選擇正確的鍛煉腹部的運動方法， 一起來看看什麼運動鍛煉腹部？
2：俯臥撐也可以鍛煉腹肌。 記住健身的時候一定不要一次性做到累， 要分組做， 才有效果， 一般也是每次做100個左右， 至少分5組， 具體看自己情況而定。
3：手抓在高處， 使身體垂直懸空， 腰腹用力往上抬， 使雙腿與上身呈90度，
4：如果腹部脂肪比較多， 要堅持有氧運動， 跑步很有效， 可以減去多餘脂肪， 使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣， 得不斷的刺激它， 所以就得每次做到筋疲力盡， 才能達到效果， 中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
可見， 能夠幫助有效鍛煉腹部的運動方法並不少， 有需要的朋友可以選擇適合自己的方法進行鍛煉， 不過需要注意的是， 鍛煉腹肌是需要有一定耐性的， 要長期堅持鍛煉才行， 即使是已經鍛煉出腹肌了，
