肥胖的人一般都是身上的脂肪比較多， 一般身材胖的人的肚子上的贅肉都會比較多， 腿部也會顯得粗一些， 臉上的肉肉也是蠻多的。 減肥永遠是一個熱點， 被很多人都關注， 不過現在大家都追求更健康的減肥方式， 一般都是採取運動， 像是力量訓練對於減脂的效果大家有的反應還不錯， 下面小編就和大家一起來見證下。
遠離跑步機等傳統有氧訓練器材， 利用力量訓練， 突破傳統的訓練理論和訓練方法， 在保持或增加肌肉塊的同時， 也能達到有效減脂的目的。
最新的研究表明， 足夠強度的大量力量訓練，
我們都知道， 複合練習比孤立練習能刺激更多的肌肉， 並且能消耗更多的熱量：高次數練習加上短的組間休息， 能消耗更多的熱量。 合理利用以上兩點， 組成一個以大型複合動作為王的高次數的全身鍛煉計畫， 就可以提升身體的代謝速度， 改善肌肉和脂肪的組成比例。
傳統的訓練方法是， 每個身體部位選用3～4個練習動作， 每個練習做3～4組。 每組做10次， 組間休息2～3分鐘。
大運動量能夠消耗更多的熱量。 在健身運動中， 高次數和短組間休息這種鍛煉方式能刺激身體分泌出更多的激素、擴張血管、使更多的營養素流向肌肉。
大家也不要小看力量訓練， 其實力量訓練減脂的效果比一些傳統的運動方式還要好， 不過力量訓練消耗的能量也很大， 有些人的體質如果不是很好的話， 就建議不要做這個訓練， 以免自己的身體吃不消， 做訓練的時候也要注意自己的飲食， 吃的儘量有營養一些。
