孕期精神壓力大可致流產 要如何來緩解

很多的女性在孕期的時候， 因為各方面的原因， 而導致自己精神壓力非常的大， 可是卻不知道， 這樣對自己和胎兒造成了非常大的危害。

孕期精神壓力大的危害：

容易導致流產

懷孕時如果壓力過大， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。 孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素， 而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。 因此， 給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，

特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。 如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。

影響胎兒成長

內 心的壓力無處緩解或是覺得整天悶悶不樂， 對孩子的成長會有負面的影響， 精神壓力過大可能會導致胎兒先天的畸形， 尤其是在孕早期的時候， 因為懷孕初期胎兒細 胞分裂正值旺盛期， 情緒不佳的孕婦可能會引起胎兒的染色體畸變， 而且情緒不良的孕婦生下的寶寶體質會比正常孩子弱一些， 增加未來患病的風險。

孩子個性比較偏激

情緒是會影響的，

孕媽咪在懷孕期間不開心， 寶寶同樣感同身受哦， 而且對他們成長階段的性格培養大大不利， 他們可能會變得很容易著急， 憤怒， 甚至於尖叫等， 這跟在媽媽肚子裡受到的負面情緒影響有一定的關係。

對付孕期壓力大， 下面幾種方法總有一種適合你：

1、好好照顧自己。 定期飲食， 飲食營養豐富， 休息充分， 適當鍛煉， 不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力。 感覺有壓力是很正常的， 尤其是在動盪時期。 但分析一下引起壓力的原因， 採取一切可行措施， 解決引起壓力的問題。

3、避免對壓力產生消極反應。 要多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆， 因此， 孕婦在應對壓力時，

不妨多聽聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

4、安排自己的日程。 許多女性很難拒絕所有人的請求。 現在是應該自私的時候。 安排自己的日程， 讓自己有時間去做放鬆的事情。 鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。

5、尋求幫助。 讓自己包圍在愛和支持中。 擴大支持你的朋友和家人的範圍。 堅持幫助家人做一些固定的家務活。 看你的老闆是否能給你提供產前支援或者讓其他員工支援你， 給你提供資訊和説明。 如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題， 或者你對一些有趣的活動失去興趣， 或者你有過多的犯罪感， 連續兩周來你幾乎每天都出現這些症狀， 那麼你需要與專家談一談了， 你可能患有抑鬱症。

6、利用一些有益於身心健康的方法。 例如瑜珈和按摩， 有助於緩解孕期的壓力。 這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益， 這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”， 包括降低血壓、降低心率和呼吸率。 如果能定期進行有益身心的活動， 身體內還會釋放出內啡呔和複合胺， 提高身體應付壓力的能力。 對孕婦來說， 這意味著肌肉放鬆， 更有能力去應付身體的變化， 提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦， 改善睡眠， 改善母親與嬰兒的關係。

7、孕婦每日工作時間不應超過8小時， 並應避免上夜班。 工作中感到疲勞時， 在條件允許的情況下， 可稍休息10分鐘左右， 也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。 長時間保持一種工作姿勢的孕婦，

中間可不時變動一下姿勢， 如伸伸胳膊動動腳， 以解除疲勞。

8、優閑自得的散步。 是一種很好的休息形式， 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行， 同時說說悄悄話， 除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方， 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中， 還應避免著涼， 否則會得不償失。