身體柔韌性好不好， 直接可以看出身體關節骨骼肌肉靈活不靈活， 一般來說女性的柔韌性較強， 兒童柔韌性較好， 青少年時期身體發育時期， 也是可以通過鍛煉增加身體柔韌性的最佳時期， 採用使身體不同部位拉伸的柔韌練習， 增加柔韌性， 有利與在生活中因活動幅度過大導致的意外損傷， 可進行舒張運動， 做體操， 採用瑜伽舒展筋骨也很有效果， 但是堅持， 才能達到效果。
專業指導
如果自己想得到很大的提高， 可以跟著一個比較不錯的體育老師， 讓他們來進行一下指導， 通過更加專業和科學的方法來提高自己的柔韌性。
循序漸進 適中
鍛煉的時候， 不能一蹴而就， 我們要知道我們的身體極限， 不能上去就太猛了， 那樣只會讓我們的身體受到傷害， 我們要定一個計畫， 慢慢的來。 訓練強度一點點的增大。
怎麼練習柔韌性 怎樣提高柔韌性
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柔韌性的提高， 不僅僅要練有關柔韌性的， 也要進行全面的鍛煉， 只要這樣， 才能更好的提高自己的柔韌性， 切記不能片面訓練。
增加身體柔韌性需要注意的是持之以恆， 每天的鍛煉強度和時間都要規劃好， 有出現肌肉酸痛的時候要進行加大幅度， 出現疼痛時候要停止， 隨著鍛煉次數的加大， 時間也可以逐漸加長， 要循序漸進式的鍛煉，
