想睡覺卻睡不著覺， 是很苦惱的一件事。 經常性失眠會給人們的日常生活造成很嚴重的困擾。 那麼什麼食物可以有效緩解失眠呢?一起來瞭解下吧!
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。 失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 一兩碗水煎成半碗， 睡前半個小時服用。
該湯可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃，
百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可以有立竿見影之效。
四、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。
以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥
取黨參35公克， 去子紅棗10枚， 麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的心煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。
該粥可達養氣血安神的功效， 對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
失眠的原因
精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應， 導致神經系統的功能異常， 造成大腦的功能障礙， 從而引起失眠。
軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
環境因素：環境的改變， 會使人產生生理上的反應， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。 有的人對環境的適應性強， 有的人則非常敏感、適應性差， 環境一改變就睡不好。
化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠， 如減肥藥苯丙胺等。 長期服用安眠藥， 一旦戒掉， 也會出現戒斷症狀——睡眠淺， 噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼， 晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結構， 使睡眠變淺， 一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
總結：綜上所述， 如果我們平時出現了失眠症狀的話， 就可以喝些精心湯和安神湯。 保持一個積極樂觀的心態， 擺脫失眠的困擾!
