職場人怎樣減壓活得更輕鬆。 現代人的生活步調快, 得失之間也變得鮮明無比, 情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素, 加上人際間競爭的複雜化, 若稍有心理調適不當或外在支持無法配合, 極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。
由於社會的快速發展, 人們在職場中的壓力越來越大, 罹患憂鬱症的職場精英亦不在少數。 怎樣緩解憂鬱症成為職場中的大問題。 下面就看看哪些職業易患憂鬱症, 以及緩解憂鬱症的方法。
現代人的生活步調快, 得失之間也變得鮮明無比, 情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素,
相對來說比較容易患憂鬱症的職業
(1)作息不正常的工作, 如輪班、熬夜、時差多等工作, 容易影響生理時鐘, 造成內在失調, 相對的危險性也會增高許多。
(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作, 不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。
(3)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作, 如業務工作及定期有業績會報工作者。
(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作, 也易導致長期缺乏自我認同感、成就感, 以及缺少滿足心理上需求, 這也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同儕夥伴的工作環境,
7種有趣味的職場減壓方法
健康型:女士學習瑜伽, 男士學肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動, 據說是男士減壓的最新招式。
刺激型:攀岩、狂奔, 去郊外尋求刺激, 挑戰極限, 將血液裡的壓力荷爾蒙代謝出去, 並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙, 能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具:隨身攜帶一個發洩球, 鬱悶時捏一捏, 壓力過大時, 奮力摔它。 近年來, 又流行起枕頭大戰、消氣中心、發洩室等, 在那裡, 你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族:在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”, 不管是瘋狂大笑, 還是微微露齒, 只要是發自內心的,
哭泣族:壓力太大時, 找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。 據說, 哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行, 週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場, 將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族:幾個月前, 都市中突然冒出了一群這樣的年輕人, 他們在逛超市的時候捏碎貨架上的速食麵或餅乾, 或者給可樂“放氣”, 捏扁它。 他們自稱這樣做得到極大滿足, 有效釋放了工作中的壓力。 可是以破壞公德來減壓, 一旦觸犯法律還會得到懲罰, 實在不是好的方式。
人體海盜船:這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。 一群男女, 站在足夠高的鐵路橋上, 身上系好繩索, 當火車緩緩駛過來時, 他們突然瀟灑地縱身一躍,