現在人們的工作節奏都比較快， 人們的心理壓力比較大。 如果沒有做好相關的心理調節很容易影響我們的生活。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們調節心理壓力呢？
人們在工作生活由於一些原因很容易產生壓力。 而壓力如果積聚過多， 不僅影響心理， 還能影響我們的身體
壓力過大試試這些心理調節方法
健康。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善壓力呢？下面給大家介紹調試心理壓力的幾種方法， 供大家參考。
推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快，
換位思考認同法
正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時， 試試換位思考。
音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
順其自然自我解脫法
學會自我放鬆， 在適當的情況下， 找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂， 實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越， 但無需求十全十美。
注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。
更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境， 例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的， 每樁偉業都由自信開始。
壓力大時學會尋找替代品
“現代社會中， 無論是誰都會有情緒不好的時候， 工作、生活上的壓力更是要常常面對。 ”既然我們避免不了壞情緒的出現， 那麼如何學會理性面對就是十分必要的。 發洩壞情緒、舒緩壓力的方法有很多， 但暴飲暴食不應該成為其中的一種， “如果你有這樣通過食物發洩的習慣，
其實， 可以充當替代品的東西很多， 減輕心理壓力可從以下幾個方面做起：
1、放慢一下工作速度。 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 這樣可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時間。 要嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能有規律地進行。
3、注意培養良好的心態。 要不斷加強心理修養， 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友， 以期經常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠。 不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。
5、正確地評價自己。 要永遠保持一顆平常心， 不要與自己過不去， 把目標定得高不可攀。 凡事需量力而行，
6、處理好事業與家庭的關係。 家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是互動的， “家和萬事興”， “齊家”才能“平天下”。
7、面對壓力要有心理準備。 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰， 對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備， 免得臨時驚慌失措， 加重壓力。 同時， 要保持正常、樂觀豁達的心態。
8、要培養寬廣豁達的胸懷。 平時要與人為善， 做到大事清楚、小事糊塗。 鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今， 就是因為其中道出了人生至理。
9、豐富個人業餘生活。 平時可以發展個人愛好， 像繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等， 都能給人增添許多生活樂趣， 使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，
