情緒不穩易腎結石 宣洩心中情緒記住8個方法

相信大家都知道， 生理和心理是息息相關的。 你的心情如何， 都會對身體造成影響。 但是， 大家又知不知道情緒化的人會容易患腎結石？沒聽說過？今天， 小編向大家介紹為何情緒化的人會容易患腎結石。 而我們又該如何控制我們的情緒。

美國研究顯示情緒不穩定的人更易患腎結石

10月22日消息， 美國新澤西醫學和牙科大學的科學家小組研究發現， 強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響人的身心健康， 尤其是會增加患腎結石的風險。

在一項有400名志願者參與的研究中， 科學家們通過對資料進行比較和分析後發現，

與其他人相比， 腎結石患者在出現家庭糾紛、在工作中遇到問題， 以及財務出現問題時產生的抱怨是他人的三倍以上。 研究人員說道， 這一資料對研究腎結石病症是非常重要的， 然而目前還沒有確切的科學依據解釋這一現象的原因。

情緒影響身體健康情況， 想不得病就要保持愉悅的心情， 預防腎結石就要先控制好情緒， 那麼如何控制情緒呢？

1、以合宜的方式紓解情緒

紓解情緒的方法很多， 有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快， 比較糟糕的方式是喝酒、飆車， 甚至自殺。 要提醒各位的是， 紓解情緒的目的在於給自己一個厘清想法的機會，

讓自己好過一點， 也讓自己更有能量去面對未來。

2、妥善管理情緒

當你能夠立刻察覺自己的情緒， 問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快， 再問問自己， 有沒有其它替代想法？同事給你臉色看， 一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機， 害他整天一肚子火？如果找不到其它理由， 就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球， 總之， 你一定有一些排解情緒的秘方， 只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。

3、體察自己的情緒

也就是， 時時提醒自己注滴現在的情緒是什麼？例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語， 問問自己為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，

你就可以對自己的生氣做更好的處理。 有許多人認為人不應該有情緒， 所以不肯承認自己有負面的情緒， 要知道， 人一定會有情緒的， 壓抑情緒反而帶來更不好的結果， 學著體察自己的情緒， 是情緒管理的第一步。

宣洩心中情緒記住8個方法

1、分享

心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護， 還能讓人知道你當時所感到的不舒服。 ”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法， 專家建議到。

2、呼吸

做10次深呼吸， 每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。 精神病學教授專家說， 這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣， 並釋放一些鎮靜的激素， 如血清素。

3、寫日記

心理學專家研究說， 拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能説明你更好地去認識憤怒， 並開始理解憤怒。 試著寫一本憤怒筆記， 能幫你看清自己經常會為什麼生氣。

4、散步

根據某心理雜誌上發表的一項研究， 日本愛知大學的研究者發現， 每天散步一個小時的女性， 四周後， 她們的憤怒和暴力水準較低了15%以上。

5、美美睡一覺

感覺到心情不好， 可以躺到床上美美的睡一覺， 睡之前可以喝一點牛奶， 吃點甜食， 有利於舒緩我們的情緒。

6、飽餐一頓

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心， 所以心情不好的時候就放自己一個機會， 不要怕變胖， 不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧。

7、游泳

游泳也可以緩解人的注意力， 緩解不愉快的心情，

不過游泳需要在健身中心等場所完成， 不建議大家去河塘， 不衛生不安全。

8、整理房間

讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一， 忙碌工作， 收拾房間都是不錯的選擇哦。