腿部是好多女性特別重視的身體部位， 有一又美腿是特別值得驕傲的事情， 可是在生活當中也並不太如意， 有好多女性腿部會有肥胖或是粗的情況， 這樣的情況也是需要進行減肥的， 特別是瘦腿的方法特別重要， 而且瘦腿有好多方法， 其中有一種爬樓梯的方法， 下面一起來瞭解一下爬樓梯可以瘦腿嗎？
日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要 停止。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再 換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日 做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起 腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
通過上述的介紹， 我們知道了爬樓梯可以瘦腿， 而且在平時的生活當中瘦腿的方法也特別多， 我們可以根據自己的身體情況來選擇合適的瘦腿方法， 其中在爬樓梯瘦腿的時候要注意正確的爬樓梯方法， 而且不管是什麼樣的運動也要長期的堅持。
