隨著夏天的到來， 天氣變得越來越熱， 這是胖的妹子們， 就會擔心自己的身材， 就這樣的暴露在人群中， 所以她們就想盡了各種各樣的辦法在減肥， 有喝減肥藥的， 有運動的， 還有甚至不吃飯的， 妹子們啊， 運動感覺還健康點， 其他的兩種辦法， 貌似不是很健康呦， 雖然肥減下去了， 可是肚子上的卻沒減下去， 那麼怎麼才能減肚子呢?爬樓梯能減肚子嗎 ?
我們之前住的房子是在5樓， 所以每天爬樓梯是我們最頭痛的事情， 每當走到3樓的時候， 我們就累得不行了， 必須得歇一會， 有人告訴我們爬樓梯能減肥，
爬樓梯生理作用
(1)提高心血管功能， 強壯心肌， 增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力， 改善心肌血液迴圈， 防治冠心病。
(2)改善下肢大血管壁的彈性， 增強下肢靜脈瓣膜的功能， 對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。
(3)提高肺功能， 增加肺活量， 改善肺組織彈性， 提高肺血氣交換效率， 進而提高血氧飽和度， 促進全身的新陳代謝。
(4)發展下肢肌肉力量， 強壯骨骼， 促進骨組織的新陳代謝， 防治骨質疏鬆症。
(5)提高膝關節部位軟組織的韌性， 增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。
注意事項
(1)跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大， 有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動， 否則不利於傷病的康復。
(2)上下樓梯要把握好節奏， 速度不能過快， 以防止摔倒。 適宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘， 體力好的人和年輕人可以速度快些， 體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。 運動中根據體能情況及時停下來休息， 防治疲勞過度。
(3)根據體能和下肢力量， 可以一步一階梯或一步數階梯運動， 階梯的高度14~15釐米為宜， 運動時間控制在5~10分鐘以內。
(4)初試-跑樓梯運動者的身體協調性和運動節奏還沒有掌握， 應手扶護欄進行運動;經一個時期的鍛煉， 掌握技巧後再脫離護欄進行運動。
通過以上我們知道了， 爬樓梯的一些注意事項， 以及對我們的身體健康有一定的幫助作用， 那麼爬樓梯能減肚子嗎?希望想要瘦肚子的妹子們， 為了你們魔鬼般的身材， 能跟大肚腩說拜拜， 所以趕快行動起來， 全面的瞭解它吧!
