我們現在的生活壓力越來越大， 研究表明， 心理壓力大會讓造成我們晚上會做很多的夢， 每天晚上做夢不利於提升我們的睡眠品質， 如何提高我們的睡眠品質， 讓我們可以少做一些夢呢， 下面就讓我們一起來看一下吧。
一、睡眠環境改變導致多夢
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。 例如搬新家， 亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況， 這屬於正常現象， 因為突然改變了熟悉睡眠環境， 需要時間適應， 過了適應期之後這種現象就會消失。
二、心理壓力大導致多夢
現在社會競爭日益激烈，
三、病痛導致多夢
當一個人生病的時候， 生理和心理的防線都十分的薄弱， 很容易受到外界不良刺激， 從而引發多夢。 此時我們首先要注意的是身體調養， 只有好的身體才能抵抗外界不良刺激， 其次是心態的調養， 不要給自己太多的心理壓力。
如何提高睡眠品質
1、不要打破你的睡眠習慣， 每晚要按時就寢。
2、睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動， 取而代之的應該是在戶外散步。
3、睡前梳梳頭， 能使頭皮發熱，
4、睡前要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液迴圈， 有利於很快入眠。 有條件時， 最好泡個熱水澡。
5、內衣要乾淨、寬鬆， 有條件的話， 可以穿用寬鬆的睡衣， 被褥要保持乾淨， 經常晾曬， 以保持乾燥和舒適。
我們一天有三分之一的時間是在睡眠中度過的， 睡眠的品質決定著我們一天的品質， 我們如何讓我們的睡眠品質提高呢， 看了我們的介紹之後， 我想大家應該知道了吧， 希望大家可以根據我們的介紹來説明我們提高睡眠品質。
