凡是有過美白經驗的人都知道， 美白並不是短時間就能夠完成的， 它需要長時間的保持和保養， 所以對於很多女性朋友來說， 美白可以說是一件人生大事。 那麼應該如何美白呢?別擔心， 下面小編就來為大家介紹一些美白食物， 讓你一生都能夠做好美白。
怎樣美白
蓮藕 保持肌膚光澤
蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質， 而且蓮藕還具有一定的藥效， 它的止血作用已經是家喻戶曉了。
最近更證明了蓮藕有益於心臟， 同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。 蓮藕和蓮子合用，
紅薯 給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。 紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 促進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
木耳 擺脫肌膚粗糙感
木耳能夠有效的緩解由於便秘所引起的肌膚粗糙現象。 木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質， 具有明顯的淨化血液的作用， 是保養和滋潤皮膚很好的食物。 而且木耳中還含有食物纖維， 因此木耳還很適合由於便秘所導致的皮膚粗糙的人食用。 另外木耳和大棗放在一起煎汁， 效果事半功倍。
梅子 去角質
梅子有去角質的功效。 2-3個咸梅幹泡一杯清酒， 只需泡一個星期， 食用或塗撩都有效果。 洗澡時， 拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩， 肌膚會逐漸變得光滑， 尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
芝麻 補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分。 傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚， 酷愛吃芝麻。 就現代營養學的觀點而言， 芝麻含豐富的亞油酸及維生素e， 可改善末梢血運障礙， 使肌膚柔軟。 為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶， 肌膚會變好， 有光澤。 皮膚會逐漸變得光滑， 尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
山芋 肌膚變光滑
山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑。 山芋和其他滑溜的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。
杏 美容養顏
對於很多女性朋友而言， 杏仁紅棗桂圓湯是最佳的美容養顏的食物， 因為它不但香甜甘爽， 而且口感十分柔滑。 舀一勺入口， 不但可以品嘗到桂圓的潤滑， 還有杏仁的香脆一集紅棗的甜糯。 營養專家曾表示， 杏仁紅棗桂圓湯還具明顯的有抗氧化的美容效果， 特別適合女性朋友在經期飲用， 不但可以暖腸胃， 還能夠有助於好身材。
美白食譜
祛斑篇
一、冰糖芝麻銀耳羹
材料：黑芝麻30克， 銀耳和冰糖各20克， 黑芝麻去雜質再炒香。
製作方法
1、銀耳用溫水浸透， 去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。
2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內， 加清水500毫升， 置武火上燒沸。
3、再用文火燉煮35分鐘， 就可以食用啦!
二、桂花銀耳燉雪蛤
材料：桂花、銀耳冰糖各20克， 10克的雪蛤。
製作方法
1、把桂花洗淨去雜質;銀耳用溫水發2小時， 去蒂頭、雜質， 撕成瓣;雪蛤用溫水發透， 洗淨並剁碎;冰 糖打碎成屑。 2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內， 加入500毫升的水， 用水煮沸， 然後用文火燉煮35分鐘左右， 等稍微等一下就可以拿出來食用了。
三、白芷冰糖飲
材料：白芷、冰糖。
製作方法
1、把白芷浸泡一夜， 要做的時候再拿出來切成薄片。
2、把冰糖打碎， 將白芷和冰糖同放燉鍋內， 加入500毫升的清水， 用大火燒沸， 再用文火燉30分鐘左右就ok了。
美白篇
四、獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與番茄相似， 它同樣含有大量的維生素c， 多吃可以幫助肌膚排毒， 並可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
五、黃瓜粥
粥是很多mm都十分喜愛的食物， 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇， 最好每天早晚食用， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
六、山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。 山藥是中醫推崇的補虛佳品， 可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。
將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
祛痘篇
七、綠豆薏苡仁防痤湯
材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克。
製作方法
1、將材料全部洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。
2、每日3～5次，適用於油性皮膚。
美容功效：有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
八、枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。
製作方法
1、洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。
2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。
美容功效：具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
總結：通過上述的文章對怎樣美白和美白食譜等有關知識的詳細介紹，各位愛美人士，現在是不是已經清楚哪些食物能夠讓你擁有水嫩白皙的肌膚了嗎?如果大家喜歡小編介紹的這些知識，不妨分享給身邊同樣喜歡的人吧!
可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
祛痘篇
七、綠豆薏苡仁防痤湯
材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克。
製作方法
1、將材料全部洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。
2、每日3～5次，適用於油性皮膚。
美容功效：有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
八、枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。
製作方法
1、洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。
2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。
美容功效：具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
總結：通過上述的文章對怎樣美白和美白食譜等有關知識的詳細介紹，各位愛美人士，現在是不是已經清楚哪些食物能夠讓你擁有水嫩白皙的肌膚了嗎?如果大家喜歡小編介紹的這些知識，不妨分享給身邊同樣喜歡的人吧!
