氣血是人之根本， 氣血不足進而會引起身體各器官衰竭。 太極拳的好處補氣養血， 太極拳的中醫原理能幫助人們疏通經絡、活血化瘀， 太極拳的特點能加快血液迴圈， 下面我們先學習一下太極拳教程。
太極拳結合中醫原理調和氣血
眾所周知， 太極拳的創編結合古代中醫經絡學說， 練習太極拳具有中醫養生作用， 因此練太極拳必定能調和氣血。
我們知道， 中醫養生博大精深， 但又可以說是平易通俗， 因為很多生活中的小事情也是養生的方法， 練太極就是很好的養生方式， 既能修心養性又能鍛煉肢體。
練習太極拳和八段錦， 可以使身體各方面柔暢均衡， 動作順遂、陰陽有序， 外合天地自然規律， 內合肌體生理節律， 通過有序調節人體臟腑， 可以維護人體生理活動， 糾正病理性變化， 最終可達到健美體魄、陶冶情操的效果。
我們通過研究發現， 堅持打太極拳的人不僅氣色好， 而且每個人都顯得很年輕， 精神飽滿。
以前很多人覺得， 太極拳和八段錦是公園裡老人晨練的項目， 但現在越來越多的白領已經成了太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。
36歲的李先生是一名都市白領， 巨大的工作壓力讓他近年來出現了失眠、厭食等亞健康症狀， 最後他選擇了練太極拳健身， 症狀減輕了很多。 以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳，
太極拳和八段錦都要配合呼吸， 可以認為屬於氣功中的動功範躊。
長期堅持練習太極拳能越練越年輕， 因為太極拳不僅有減肥瘦身的作用， 還有補氣養顏的作用， 因此， 練太極拳是現代人養生最佳的選擇。
太極拳和八段錦強調放鬆肌肉、收緊肌肉和調節氣息， 動中有靜， 靜中有動， “一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等， 有利於血液迴圈， 增強血管壁的彈性， 能鍛煉微血管， 促進微循環。
經常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標率均明顯低於對照組， 這表明太極拳和八段錦還具有調節血液供應的作用。
此外， 不少研究表明，
練太極拳對氣血的影響
氣為血帥， 血為氣母， 氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。 太極拳著重於對精、氣、神的修練， 尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣， 從而使氣血運行流暢而致平和。
因此常見一般練習太極拳有年之人， 即使在冬天在戶外打拳， 也無需戴手套， 練習後手還是暖暖的。 這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。
中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。 宗氣是水穀精微之氣與大自然空氣的混合體， 積於胸中， 以補充元氣。
營氣行於脈中， 濡養五臟六腑、四肢百骸。
太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣， 將衛氣歸為外氣， 通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。 尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。 運行營氣、開發衛氣， 更是太極拳養生保健的關要之說。
太極拳調和氣血的八字要領
慢
行雲流水， 外形緩慢， 內神活潑。 練好步法， 走對架子。
松
全身放鬆， 骨節、筋腱拉開。
柔
由松入柔， 含胸撥背， 沉肩墜肘， 松腰落胯， 屈膝圓襠， 氣沉丹田， 都是松柔要領。
剛
積柔成剛， 柔裡有剛攻不破， 剛中無柔不為堅。
圓
走弧形、曲形， 螺旋纏絲、抽絲， 勿使用曲陷、凸凹斷續處。
勻
是要點， 培養自我控制能力， 冷靜分析事物的能力。
靜
心靜， 思想集中， 全神貫注， 心靜體松， 由松入柔， 柔中寓剛。
輕
周身輕靈， 邁步如貓行， 輕是松的前提。
女人練太極拳美容養顏
首先， 打太極拳可以養顏美容
愛美是每個女人的天性， 很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上， 殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅動額局部短暫的美， 想要長期保持， 會有依賴性。
要想真正達到容光煥發的目的， 不能只注意外在的美容與保養， 而忽視了內在的調理。 對於愛美的女性來說， 太極拳運動是最好的美容養顏的方法。
練太極拳能調養血氣， 暢通經脈， 合乎生命運動規律， 不損害人的身體， 使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養， 長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。
其次，打太極拳可以強身健體
現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。
習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。
長期練習太極拳可以有效去除身體的贅肉，使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說，練太極拳的效果更顯著，可以打造出完美的身型。
第四，練太極拳可以修身養性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又雲：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”
練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。
長期習練太極拳可以使女性嫺靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。
練太極拳的七大要領
心靜體松，精力集中
保持松靜，首先要把大腦靜下來。然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
虛領頂勁，尾閭中正
頭正頸直，虛領頂勁。口唇自然閉合，下頜向裡收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。
沉肩墜肘，坐腕舒指
肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
含胸拔背，氣沉丹田
鎖骨平准對齊，胸肌放鬆，稱作含胸。背肌也要放鬆，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。
以腰為軸，上下相隨
腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉動，胸背肌亦隨之轉動，帶動四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應，融為一體，內外、上下、左右、前後要協調一致。內外合一，一氣呵成。
步法靈活、虛實分明
運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨著重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。
勢正招圓，連綿不斷
勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。
結語：綜上所述，練習太極拳能調和氣血，修煉太極拳貴在堅持。太極拳也是現代年輕人的標誌，通過練習太極拳能緩解我們的精神壓力，調節我們的生活和工作節奏，讓我們的身心保持愉悅，太極拳對當代人有很高的養生價值。
長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。其次，打太極拳可以強身健體
現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。
習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。
長期練習太極拳可以有效去除身體的贅肉，使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說，練太極拳的效果更顯著，可以打造出完美的身型。
第四，練太極拳可以修身養性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又雲：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”
練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。
長期習練太極拳可以使女性嫺靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。
練太極拳的七大要領
心靜體松，精力集中
保持松靜，首先要把大腦靜下來。然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
虛領頂勁，尾閭中正
頭正頸直，虛領頂勁。口唇自然閉合，下頜向裡收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。
沉肩墜肘，坐腕舒指
肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
含胸拔背，氣沉丹田
鎖骨平准對齊，胸肌放鬆，稱作含胸。背肌也要放鬆，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。
以腰為軸，上下相隨
腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉動，胸背肌亦隨之轉動，帶動四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應，融為一體，內外、上下、左右、前後要協調一致。內外合一，一氣呵成。
步法靈活、虛實分明
運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨著重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。
勢正招圓，連綿不斷
勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。
結語：綜上所述，練習太極拳能調和氣血，修煉太極拳貴在堅持。太極拳也是現代年輕人的標誌，通過練習太極拳能緩解我們的精神壓力，調節我們的生活和工作節奏，讓我們的身心保持愉悅，太極拳對當代人有很高的養生價值。
