(1)飲食要合理
老年高血壓病人選擇食物時, 應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。 食鹽的攝入量每日不超過10克, 最好是5克以下。 主要食用植物油, 如花生油、菜籽油、豆油等, 適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入, 這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化, 也便於控制血壓。 但為了滿足人體對蛋白質的需要, 除穀物提供的蛋白質外, 還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品, 同時, 供給充足的蔬菜、水果, 以補充維生素和調節體內及電解質平衡。
(2)情緒要穩定
祖國醫學早就把“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)作為致病的內因, 有“百病生於氣”的說法。
(3)穿戴要寬鬆
領帶紮得過緊, 會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。 褲帶紮得過緊, 腹腔受壓, 腹腔內的血液分佈在心、腦等臟器, 使血壓升高, 因此, 老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小, 以柔軟寬鬆為好。 冬天最好穿絲棉衣、駝毛衣等, 既輕快, 又暖和。
(4)服藥要堅持
高血壓病一經確診, 即應按醫囑堅持服用降壓藥, 使血壓逐步控制在正常範圍內。 決不可服服停停。
(5)活動要適當
過度的體力勞動和體育鍛煉, 緊張的工作和學習, 特別是持續長時間的腦力勞動, 均可使血壓升高, 導致病情加重。 所以, 應科學地安排生活, 做到起居有時, 適當活動, 勞逸結合, 防止因文娛活動、家務勞動、體育鍛煉或外出旅遊等過度疲勞而加重病情。 每天應保證8-9小時的充足睡眠。 同時堅持每晚睡前用熱水泡腳20-30分鐘, 洗後按摩湧泉、足三裡等穴, 這樣可起到強身降壓的作用。