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自從與袁姍姍在網上曬出了馬甲線， 越來越多的人都開始練習腹部肌肉， 有很多人做仰臥起坐。 袁姍姍說她每天練得最多的就是卷腹， 那麼什麼是卷腹， 它和仰臥起坐有什麼區別。 那麼， 卷腹與仰臥起坐有何區別?
卷腹和仰臥起坐的區別主要在於動作的不同和鍛煉的效果不同。 仰臥起坐由平躺至坐起， 下背部會整個離開地面。 卷腹只有微微卷起上半身， 下背部依舊貼在地面。 仰臥起坐主要是活動到髖關節附近的肌肉， 對於腹肌的訓練效果有限，
腹肌是由腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌所組成， 傳統的仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態， 主要是活動到髖關節附近的肌肉， 對於腹肌的訓練效果有限， 相較之下， 卷腹(Crunch)只針對在腹部肌肉的訓煉， 對於鍛煉腹肌會是較佳的選擇。
仰臥起坐是由平躺屈膝至坐起的動作， 能活動到頸部、胸部、髖關節處、下背處、小腿和腹部的肌肉。 做仰臥起坐的過程中， 常因錯誤的姿勢、用力位置或速度， 容易導致頸部拉傷、脊柱或下背部的壓迫及損傷， 因此許多人練腹肌時， 會以卷腹取代仰臥起坐。 健身運動
卷腹起身幅度較仰臥起坐小， 被視為仰臥半坐， 主要只鍛煉腹部肌肉。
仰臥起坐由平躺至坐起， 下背部會整個離開地面。
卷腹只有微微卷起上半身， 下背部依舊貼在地面。
