【導讀】如何減肚子最快最有效？為了穿衣顯身材， 女人們無時無刻都在想辦法減掉肚子上的贅肉。 運動減肚子其實是個不錯的選擇， 那你知道減肚子最有效的運動是什麼嗎， 今天就讓小編為您帶來四種運動打造完美身段， 希望四種運動打造完美身段能對您有所幫助。
四種運動打造完美身段
一：仰臥起坐
為什麼仰臥起坐能稱之為減肚子最有效的運動呢？這是因為仰臥起坐的針對性非常強， 能充分鍛煉腹部贅肉， 讓松垮垮的腹部變得緊實起來。 但是做仰臥起坐的動作一定要標準， 而且運動要適量，
仰臥起坐的正確做法：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度， 腳掌平放在地面上。 雙手可以放在頭後面， 也可以放在身體兩側。 利用腹部肌肉的力量將身體慢慢向上拉起， 注意起來的時候呼氣， 當身體上升到離地面約10-20釐米的時候， 將腹肌收緊並稍作停頓， 然後身體慢慢下降回到原位。
二：肚皮舞
肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式， 近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能消耗大量脂肪， 堅持練習60分鐘的肚皮舞， 能夠消耗330卡的熱量， 是減肚子最有效的運動之一。
肚皮舞基礎動作：胯部畫“8”字
做法：雙手舉起或放在腰側，
四種運動打造完美身段
三：空中腳踏車
這也是減肚子最有效的運動之一， 因為腿部在運動的時候， 要運用到腹部的力量， 動作越到位， 對腹部的鍛煉就越有利。 同樣要注意不要運動過量， 而且在臨睡前做這個運動， 效果會更好。
做法：仰躺在床上， 雙腳抬起， 然後屈膝， 交替模擬踩腳踏車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。 做動作的時候腳背要繃直， 動作不宜過快， 慢慢將動作做到位， 感覺腹部及腿部的肌肉變化。
四：呼啦圈
呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果， 是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能美化腰部線條。 但是要選擇重量適中的呼啦圈， 因為太輕的話搖起來比較費勁， 太重的話則會對身體造成負荷。
在四種瘦腹運動秀出各自的“實力”之後， 相信大家心中對誰是減肚子最有效動已經有了自己的答案。 其實這四種減肚子運動不管哪一種都是非常有效的， 只要你能堅持下去， 徹底減掉肚子上的贅肉指日可待。
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