編者按：上班的的白領一定要看的文章。 上班族久坐辦公室吹空調易脫水， 影響身體健康。 調節疲憊 白領必須要學會的凹。
調節疲憊 白領必須要學會
我們幾乎每天都在喊累， 無論是學生還是職場人士， 活在這個社會， 當學生也累， 上班也累， 好像幹什麼都累。 特別是職場人士， 常常有這麼一覺：上班很累， 工作中犯困， 下班無力等等， 這一系列的問題每天都在重複上演。
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其實， 我們是不是真的那麼累， 我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力， 但是我們還是經常覺得累。
心理專家稱， “累”， 這是現代人常掛在嘴邊的一個字。 不少年輕的白領一族， 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力， 動一下就覺得疲憊不堪。 “什麼也不想做， 做什麼也沒力。 ”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
副標題#e#
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出， 除了講究合理的膳食外， 我們還更應該強調適當的運動， 適時調節壓抑的狀態， 只有這樣才能保持身心的全面健康， 真正做個“年輕態”的健康達人。
為促進健康的生活方式， 讓我們一起行動起來： 輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，
中等強度運動：如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態， 對健康有一定的促進作用， 這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做， 這樣就不會浪費很多額外的時間。
上班族久坐辦公室吹空調易脫水
上班族因為工作都很繃， 也有多壓力， 經常忘記喝水。 就是這種情況， 更要注意喝水問題， 不喝水容易脫水更加容易疲倦。 上班族目前出現幾個問題，
而且像上班族工作環境比較舒適， 都是空調環境， 也是容易造成脫水， 所以我們白領工人工作忙， 忘記喝水， 不注意補水， 而且環境往往是脫水環境， 包括空調環境。 包括工作節奏也快， 要動腦筋， 動腦筋是消耗能量很大，
作為上班族來講， 在空調環境：
第一， 一個小時到兩個小時就應該補一次水。
第二， 喝水量一定要足。
第三， 就是要評價自己的喝水量足和不足的一個很直接的一個指標， 就是看排出來的尿量和顏色、味道。
這個是表示你今天缺水不缺水的很重要的一個指標。 怎麼看， 比如說你今天一天的排尿的量如果少於1.5升，
身體出現慢性病， 不是今天缺兩天造成的， 是長期脫水環境， 長期喝水量不足， 造成長期的一個人體處於身體狀態處於脫水環境當中， 這個狀態。 造成很多肥胖病、血壓高、糖尿病原因之一， 所以要喝水預防。 預防為主包括我們吃東西控制以外， 飲食控制以外，很重要甚至從小從年輕開始就養成一個主動喝水補水。別等到各種症狀來了再去。當然慢性病原因很多了，不是唯一都是水造成的，我說水是造成，喝水量不足長期造成一個脫水環境，是造成慢性病重要原因之一，但不是唯一一個原因，是綜合原因。
辦公室減肥常識 讓你邊工作邊減肥
都市OL一整天都坐在辦公室，久而久之，腰圍很容易就變粗了，臀部也變大變扁了。最近的一項調查表明，49%的上班族因為工作的關係變胖了，其中28%的人重了10斤以上。那麼OL美眉們應該怎樣減肥呢?下面愛美網小編向你推薦八個簡單的辦公室減肥方法，讓你邊工作也能輕鬆瘦身。
一、工作的時候多站站
研究發現，我們比150年前的人每天少燃燒了1500卡路里，這意味著你會在一年裡增加10斤。其中很大的原因就是我們經常坐著。那麼該怎麼辦呢?首先平時坐姿要正確，找一張可以調節高度的辦公椅子，然後平時不要總是坐著，有空的時候站起來，這樣你可以燃燒更多的卡路里。
二、打電話也能燃燒卡路里
當你講電話時，你可以邊走邊說。這樣你每天就可以多燃燒25卡路里，那麼在一年內你就能多減去兩斤，堅持下去，你就可以看到成效。
三，合理安排飲食
研究發現，75%的上班族每週至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會讓你進食過量，這也是上班族長胖的原因之一。所以想要瘦的話，就儘量安排好你的用餐地點和用餐時間吧。午餐時間的時候停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!
四、小心“右手規律”
研究發現，我們更傾向於拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜裡。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。
五、烏龍茶+綠茶 瘦更多
一項營養學的研究表明，每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個月裡多減去了2.4斤，因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的杯子裡倒滿綠茶吧。
六、給你的食物蓋上蓋子
把糖果放在不透明的容器裡。研究發現，當把巧克力放在透明的容器裡時，那麼你吃它的機率就會增加71%哦!所以，把你的甜食放在不透明的容器裡並蓋上蓋子吧。
總結：白領上班的你，還在擔憂你的身體健康嗎!輕輕鬆松擺脫疲勞，安安心心上班。
飲食控制以外，很重要甚至從小從年輕開始就養成一個主動喝水補水。別等到各種症狀來了再去。當然慢性病原因很多了，不是唯一都是水造成的，我說水是造成，喝水量不足長期造成一個脫水環境，是造成慢性病重要原因之一，但不是唯一一個原因，是綜合原因。
辦公室減肥常識 讓你邊工作邊減肥
都市OL一整天都坐在辦公室，久而久之，腰圍很容易就變粗了，臀部也變大變扁了。最近的一項調查表明，49%的上班族因為工作的關係變胖了，其中28%的人重了10斤以上。那麼OL美眉們應該怎樣減肥呢?下面愛美網小編向你推薦八個簡單的辦公室減肥方法，讓你邊工作也能輕鬆瘦身。
一、工作的時候多站站
研究發現，我們比150年前的人每天少燃燒了1500卡路里，這意味著你會在一年裡增加10斤。其中很大的原因就是我們經常坐著。那麼該怎麼辦呢?首先平時坐姿要正確，找一張可以調節高度的辦公椅子，然後平時不要總是坐著，有空的時候站起來，這樣你可以燃燒更多的卡路里。
二、打電話也能燃燒卡路里
當你講電話時，你可以邊走邊說。這樣你每天就可以多燃燒25卡路里，那麼在一年內你就能多減去兩斤，堅持下去，你就可以看到成效。
三，合理安排飲食
研究發現，75%的上班族每週至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會讓你進食過量，這也是上班族長胖的原因之一。所以想要瘦的話，就儘量安排好你的用餐地點和用餐時間吧。午餐時間的時候停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!
四、小心“右手規律”
研究發現，我們更傾向於拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜裡。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。
五、烏龍茶+綠茶 瘦更多
一項營養學的研究表明，每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個月裡多減去了2.4斤，因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的杯子裡倒滿綠茶吧。
六、給你的食物蓋上蓋子
把糖果放在不透明的容器裡。研究發現，當把巧克力放在透明的容器裡時，那麼你吃它的機率就會增加71%哦!所以，把你的甜食放在不透明的容器裡並蓋上蓋子吧。
總結：白領上班的你，還在擔憂你的身體健康嗎!輕輕鬆松擺脫疲勞，安安心心上班。
