肌肉拉傷在日常生活中經常遇到， 但很多人都不當回事。 殊不知， 有的肌肉的拉傷比骨折更嚴重。 很多人都是因為在運動前的準備活動沒有做充分， 忽視運動中的自我保護而使腿部肌肉突然受到超負荷的刺激， 最後引起小腿肌肉的拉傷。 那麼肌肉拉傷後應該怎麼辦呢？下面小編就來告訴大家。
拉傷的原因：
在體育運動中， 由於準備活動不當， 某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態。
訓練水準不夠， 肌肉的彈性和力量較差。
疲勞或過度負荷， 使肌肉的機能下降， 力量減弱， 協調性降低。
錯誤的技術動作或運動時注意力不集中， 動作過猛或粗暴。
氣溫過低濕度太大， 場地或器械的品質不良等都可以引起肌肉拉傷。
肌肉拉傷處理辦法：
1.要立即停止運動， 坐下來休息， 休息可以減輕肌肉一定程度的壓力， 避免二次傷害的造成。
2.如果條件允許的話， 可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘， 冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血， 減輕腫脹情況。
3.就是對傷處採用加壓包紮的方式， 加壓包紮可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止， 還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部， 加壓包紮法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現， 方便就地取材。
4.將受傷部分抬高到比心臟高的位置， 這可以減輕血液流向受傷部位，
以上介紹的就是肌肉拉傷的原因和受傷後的治療措施， 關於熱敷和冷敷也是大家都關心的問題， 大家一定要掌握時間， 在關節扭傷的24小時之內適合冷敷， 而24小時後採取熱敷更有利於活血化瘀， 舒緩肌肉。 另外， 在運動前後都不要忘記拉伸， 強度要循序漸進。
