很多朋友都有運動後喝水的習慣， 特別是夏季運動完後滿身大汗， 一口碳酸飲料下肚， 透心涼， 簡直爽。 運動後要補水是正確的， 但是喝水也是有講究， 並不是隨便選擇， 否則對身體有害。 特別是猛地大口喝水， 碳酸飲料更是禁忌。 下面小編就來教大家在大量運動後怎麼喝水。
1、補什麼樣的水：通常情況下， 如果運動過後， 出汗的量不大， 補充一些常見的飲料就可以了， 比如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運動飲料等。 如果運動過後出汗的量比較大， 最好補充一些含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。
2、補多少適宜：補水的原則是， 流失多少， 補充多少。 怎樣才能知道丟失的汗量呢?通常情況下， 體重減少的量， 就是流失的汗量， 普通人也可以根據口渴的程度進行補充。 每次補充的量為100-200毫升， 儘量少量多飲， 避免暴飲。
3、什麼時間補水合適：運動前、中、後都是補水的最佳時間。 許多人喜歡運動中或運動過後補水， 常常忽略運動前補水。 專家提示， 如果想保持最佳的體能， 就應該始終保持體液的平衡， 避免出現脫水症狀， 哪怕是輕微的脫水也是不可取的。 因此， 運動前、中、後都要及時補充水分。
運動過後正確的補充水分是十分關鍵的， 現在大家知道運動後該怎麼飲水了吧，
