每個做父母的都希望自己的孩子能夠健健康康地成長，
個子高高的。 但是很多小孩因為父母的身高遺傳而個子不高， 也有很多小孩是營養不良而導致個子矮小。 其實經過後天的努力是能長高的， 特別是彈跳運動對促進骨骼的生長發育大有好處。 下面小編就來介紹一些幫助長個的運動。
增高運動方法
一、球類活動打籃球時積極爭搶籃板球， 跳起斷球;打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
二、懸垂擺動利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。
三、跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。
五、抬腿懸吊：即懸吊後， 抬腿時屈膝， 將腿貼腹。 保持這一姿勢讓肩臂懸吊數秒鐘， 然後放下， 全身放鬆， 伸直。 倒掛的辦法是將兩隻腳固定在一定的高度上， 身子倒懸下來， 兩臂觸不到地就行了。 倒掛持續時間為1～2分鐘，
以上就是幫助長高的一些運動方法介紹， 但要注意， 最好是在讓長高的黃金時期進行運動， 這樣才會有效果。 除了遺傳因素無法改變， 可以在運動和營養方面入手， 做家長的要注意讓孩子均衡飲食， 營養合理搭配， 不要讓孩子養成挑食習慣。
