現在不論男女都想擁有完美的身材， 男人有什麼很好的辦法塑造體形呢？男人可以練習塑形瑜伽。 塑造身形表示女人的專利， 男人同樣對自己的體型很重視。 下麵我就教教各位男士塑形瑜伽吧！
一、男性瑜伽教程
將你的手臂很自然的放在你身體的兩邊， 掌心向下， 然後將你的上半身趴下， 下巴緊貼地面。 右腿伸直不能動， 左腿膝蓋慢慢彎曲， 將你的小腿抬起， 用左手握住左腳的腳踝。
二、男性瑜伽教程
手臂慢慢伸直， 並拉動左腿， 使左大腿抬離地面， 小腿與大腿儘量做到90度角的位置， 右腿和右手臂保持不動。
三、男性瑜伽教程
俯臥姿勢， 雙腿併攏伸直， 腳尖繃直。 腹部貼在地面上， 雙手臂向前伸直， 手臂距離與肩同寬， 頭部向上抬起， 前胸微微離地。
四、男性瑜伽教程
將你的左手放鬆放在身體的旁邊， 手掌掌心要向下。 然後將你的左腿膝蓋繃直， 就這樣把腿伸直。 不能將腿放下。
五、男性瑜伽教程
慢慢放下雙腿， 伸直， 之後雙腿膝蓋彎曲， 抬起小腿， 儘量使腳跟放在臀部上， 雙手向身後握住雙腳腳踝。 注意大腿要貼在地面上， 肩膀也要貼在地面上。
六、男性瑜伽教程
小腿放下來， 雙腿併攏伸直。 手臂收回， 雙手撐地， 使上身抬起， 頭部儘量向後仰。
七、男性瑜伽教程
微微放低左腿但不要碰地面， 右腿也如左右微微抬起， 與左腿在一個高度，
八、男性瑜伽教程
保持第七步的姿勢， 然後將你的上身和雙臂不能動， 將你的雙腿分開形成八字。 用你的雙腿內側貼近地面， 雙腿不要上翹， 上身儘量向後仰。
這組男性瑜伽教程， 女性朋友們也可以練習， 訓練的主要目的是消除腿部及臀部贅肉， 收緊腿部和臀部肌肉， 從而塑造漂亮的下半身線條。 男性練習可改善肥臀問題， 女性練習可塑造翹臀部。
