現在人的生活和工作的壓力越來越大， 現在人都被肥胖， 身體的疲勞所困擾。 上了一天的回到家就會感覺頸、肩酸痛， 頭腦發漲。 有什麼很好的運動到緩解這些症狀， 那你們就不妨練習一下瑜伽。 瑜伽是個很好的減壓運動。
第一節 踮足伸臀
首先你的身體自然站立， 雙腳分開與肩同寬。 然後深呼吸的同時將你的腳尖踮起， 雙臂形成上舉的V字形， 然後慢慢呼氣， 腳跟落下雙臂也放下來。 身體恢復原先站立姿態。 反復做15次。
第二節 貓伸展式
面向下， 雙膝和雙手支撐， 成膝臥撐姿態。 吸氣， 背部下塌， 頭部向上，
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿， 兩手互握置於腹前。 深吸氣， 將兩臂翻掌向上舉， 眼睛看雙手;邊吐氣， 邊落下雙手。 反復做10遍。 注意動作過程中要挺胸直背。
第四節 坐姿前彎
身體盤腿坐立， 雙手伸向身體的後面。 雙手緊握。 然後吸氣， 在吐氣的同時將你的上半身向前彎曲， 同時背後的雙臂上舉至水準高度;再吸氣， 恢復到原先盤腿直坐姿勢。 這一式反復做10遍。
第五節 站姿前彎 瘦腰
自然站立， 兩腿分開， 雙手互握手腕處或肘關節處， 上身從髖部開始向前彎， 頭放鬆下垂。 保持姿勢， 緩慢呼吸1分鐘。
第六節 肩橋式
仰臥， 屈膝， 雙腳平放於地， 雙臂伸肩， 手心向下， 放在身體兩側。
第七節 犁式 瘦腰
仰臥， 雙臂伸肩， 掌心向下， 置於身體兩側， 雙腿併攏。 雙腿上舉， 向後畫弧形， 雙腳尖越過頭部繼續前伸， 直至觸及地面， 保持姿勢呼吸2分鐘。 然後雙腳抬離地面， 經過頭部， 恢復到開始仰臥姿勢。 注意要根據自己的能力做。 反復做3遍。
第八節 嬰兒式 瘦腰
跪式， 首先將你的臀部坐在腳後跟上面。 然後將你的上半身向前俯身， 雙臂向前伸， 雙手手心張開放在地面， 額頭著地。 盡力舒張脊背， 雙手盡可能前伸。 保持一會兒， 反復做5遍。
做完這簡單瑜伽減肥苗條操後你感覺如何呢。 是不是感覺鬆弛了很多。
