到了夏天， 很多女孩子都想要把握住這個時機來讓自己大變身一次， 所以就會制定各種各樣的計畫， 其實夏季減肥， 除了要注意補水和運動之外飲食也是非常重要的一點， 而且夏季有很多好吃又可以瘦身的食物， 只要我們吃對了， 自然就可以打敗煩人的肥肉， 變成人人眼中的瘦子。
1.香蕉
香蕉的熱量其實是很低的並且含有大量的膳食纖維， 並且香蕉的澱粉含量非常高， 因此吃了之後很容易有飽腹感。
要知道澱粉在身體內轉變成糖類是需要一定的時間的，
除此之外， 香蕉還有很多其他的作用， 香蕉當中含有的維生素B1和維生素B2能有效的促進糖類和脂肪的代謝， 還能預防浮腫， 消除我們身體的疲勞感。
香蕉當中說含有的鉀元素可以促使將鈉元素通過尿液排出體外， 有助於消除浮腫， 還有就是降低血壓， 特別是患有這方面疾病的人群， 你們更加應該吃點它。
香蕉當中的鎂元素可以調節血壓， 而且膳食纖維能有助於幫助我們解決便秘， 血清素還能消除我們經常會經歷的饑餓感， 植物營養素能幫助我們在瘦身的同時抵抗衰老， 所以說香蕉的好處是非常強大的。
2.燕麥
燕麥是一種營養價值非常高的食品，
燕麥當中的蛋白質含量非常豐富， 而且脂肪的含量非常低， 同時燕麥當中含有大量的水溶性膳食纖維， 可以幫助我們的腸道進行蠕動。
燕麥在給我們的身體補充營養的同時， 還能有效的控制食欲， 基本上早餐吃一碗燕麥， 到中午吃午飯的時間就不會餓。
而且燕麥中所含有可溶性纖維與不溶性纖維， 不僅能把身體內的膽固醇吸收掉， 而且能夠把它全部排出體外。 高黏稠度的可溶性纖維還能讓我們胃部的排空速度延緩， 從而增加飽腹感， 這樣就能有效的控制我們的食欲了。
長期食用燕麥， 還能幫助我們順利通便，
3.圓白菜
圓白菜是一年四季都會有的一種蔬菜， 圓白菜當中含有大量的維生素和纖維素， 有助於我們身體內毒素的排出， 並且還能有效的降低患癌的風險。
圓白菜當中含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素C和鉀、鈣元素等， 而且胡蘿蔔素以及維生素C都是抗氧化劑， 是美膚的一種很重要的法寶。
而且圓白菜當中特殊的鈣元素， 可以加快脂肪的燃燒， 圓白菜還能幫助我們的身體排毒， 抗氧化的能力很強， 很多人都用水煮菜加一點點鹽來吃掉瘦身， 效果是非常不錯的。
4.火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果， 而且火龍果當中含有大量能夠美白皮膚的維生素C和能降低血糖、潤腸通便的水溶性膳食纖維，
火龍果當中的膳食纖維可以增強人的飽腹感， 而且還能包裹我們腸胃當中的食物， 減少人體對於脂肪的吸收， 從而達到控制體重的目的， 還能很好的幫助我們排除宿便。
而且排除水腫的功效也是非常強大的， 多吃火龍果， 可以避免因為體內水分和鹽分過多而造成的肥胖。
5.蘋果
吃蘋果是可以幫助我們減肥的， 尤其是在吃飯之前吃一個蘋果， 不僅可以幫助我們減少食量， 而且也是瘦腰和瘦肚子的一種好方法。
蘋果當中含有大量的膳食纖維， 而且膳食纖維能促進腸胃的蠕動， 對於排毒瘦身起到了非常重要的作用。
除此之外，
所以說， 想要瘦身的女性朋友們可以經常喝一些純蘋果醋， 減肥的效果會更好， 又或者是下午三四點鐘吃一個蘋果， 然後晚飯不吃， 不僅不會感受到饑餓， 而且還會讓我們的身材變的越來越好， 身上的肥肉也會越來越少。
結語：炎熱的夏天， 很多人都沒有食欲吃飯， 這正是一個減肥的好時機， 所以今天小編給各位推薦的食品大家可以嘗試一下， 效果是非常不錯的， 這樣既健康， 而且又能清除我們身體內多餘的脂肪， 吃起來還非常美味， 減肥效果是非常不錯的， 手機和電腦前的小夥伴們趕緊學習起來吧!
