最美癌症女孩坦然面對癌症 7招教你如何減壓坦然面對困境

近日， 一位被網友們稱為“最美癌症女孩”在網路上得到了很多網友的關注。 這個女孩只有十幾歲， 卻患上了霍奇金淋巴癌晚期， 並由於家境的原因， 不得不放棄治療。 但是這個女孩每天在微博記錄著自己的心情， 她坦然面對癌症， 不放棄的態度讓很多網友都十分佩服。 相比起癌症， 生活中遇到的一些困難真的是微不足道， 但有的人卻輕易放棄。 那當我們身處逆境， 面對困難時， 我們應該怎麼做呢？

身處逆境該如何調整心態

1、勤鍛煉

減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。 你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛煉，

甚至只散一會步。 運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。 你也可以和家人一起鍛煉。 這樣的好處是運動後心情變得平靜。 怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。

2、多聽音樂

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水準灣。 傾聽音樂是一種放鬆減壓最好方式， 各個年齡階段、各種收入水準的人群都酷愛它。 當你選擇聽一些安靜的音樂， 它通常是有效的。 聽音樂能使你感到放鬆、平和。 嘗試聽幾種不同的曲風， –你就會知道， 一些作品好像

3、把負面的想法寫在紙上， 撕毀丟棄

日本精神行為專家建議， 將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡，

便能成功將壞情緒從大腦轉移出去， 減輕壓力。 或者把不滿都寫在紙上， 然後大力撕破、揉成紙團丟掉， 讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

4、對著鏡子笑

當你感受到負面情緒時， 記得看看自己的微笑， 並試著讓自己笑得自然些， 便能達到撫平情緒的功能。 即便假笑也沒關係， 根據專家的說法， 刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果， 心理感覺有壓力時， 更要多笑一笑。

5、知足常樂

不論是榮與辱、升與降、得與失， 往往不以個人意志為轉移， 寵辱不驚、淡泊名利， 做到心理平衡是極大的快樂。

6、情緒控制之回避法

當人陷入心理困境時， 最先也是最容易採取的便是回避法。 躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。 在心理困境中， 人的大腦往往形成一個較強的興奮中心，

回避了相關的外部刺激， 可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮中心。 興奮中心轉移了， 也就擺脫了心理困境。

7、睡眠減壓

有了旺盛的精力， 才能抵制住壓力的侵襲， 睡眠便是一個重要保證。 美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界雜訊讓你難以入眠， 那就人為製造一些“白色雜訊”， 比如讓電視機一直小聲地開著， 蓋過討厭的雜訊。 睡覺前少量吃些小點心， 只一點點是不會發胖的， 這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。