體質養生 身體這疼那疼原來都是它在惹禍

不少人， 每天早上起來的時候， 總是感覺非常的不舒服， 有的時候身體不是這疼就是那難受的， 中醫認為， 可能是體內濕氣再作該哦。 那麼如何判斷身體裡面有濕氣呢， 寒濕體質如何調理呢， 一起來看看吧。

中醫覺得， 體內濕氣和寒氣太多的話， 會引起很多的疾病， 而我們現在很多人都喜歡熬夜， 不喜歡運動， 喜歡吃冷飲， 這些都會引起寒濕的哦。

中醫講“千寒易除， 一濕難去”， 意為寒濕更傷身體， 如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。 寒濕體質如何調理， 相信是不少人關心的。

1：補氣血

只有身體內血液充足，

腎氣就足， 就能保證血液迴圈的通暢， 全身就會感到溫暖舒適。 寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。 沒有了寒濕， 就不會出現這疼那疼， 也就不會長斑、長痘、長癬。 不過補氣血是一個長期的過程， 需要堅持。

2：飲食祛寒

經常吃一些辛辣的以及溫熱的食物能夠驅寒祛濕的， 但是如果體內濕氣太重的話， 這時候就應該以去濕為主了， 不妨和一些薏仁茶吧。

具體方法是：取亦舒堂薏仁茶一小包， 沖入170ML開水， 等待3~5分鐘後飲用， 剩1/3時續水， 可連續沖泡2~3次。 薏仁茶包含有薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實等成分， 比普通的紅豆薏仁茶祛濕效果更好。

3：運動後全身感到溫暖

經常運動、經常體力勞動及做家務的人，

會感到體內的熱量大。 這是因為運動生熱， 起到了驅散寒濕的作用。 但是， 如果只是注重運動而體內的血液不足， 運動後就會疲乏， 抵抗力下降， 寒濕會乘虛而入， 身體仍會虛弱多病。

4：適當出汗是祛寒的最好方法

適當的出汗能夠驅寒氣， 不管是運動後出汗， 還是吃了溫熱的食物出的汗， 再或者是泡腳後出汗， 都能夠起到一定的驅寒效果。

5：熱療祛寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。 有的用熱水袋， 或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位， 或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。

可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法， 這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病。

寒濕體質的人， 日常生活也要注意防止寒濕入侵， 不要淋雨， 洗頭後要及時把頭髮吹幹， 冬天要注意保暖， 尤其是手腳和腰腹不能受凍。

寒濕過重為萬病之源

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕， 這就好比冬天的時候， 如果氣候乾燥， 不管怎麼冷， 人都還是能接受的， 但如果濕氣重， 人就很難受了。 南方的冬天比北方的冬天更令人難受， 就是因為南方濕氣比較重， 寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱， 這就好比夏天的桑拿天，

有熱又濕， 讓人喘不過氣來， 明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕， 驅風很容易， 但一旦成了風濕， 就往往是慢性疾病， 一時半會兒治不好了。 濕氣在皮下， 就形成肥胖， 也是不好處理的健康問題。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人， 而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力， 這樣形成了一種惡性循環， 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的重症。

體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎現象， 口腔症狀比較明顯，

舌苔白厚。 可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。

腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀， 是體內濕氣過重的最典型表現。

自我診斷體內是否有濕的方法

1、起床時：看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動， 那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時：看大便

清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， (這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時：看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

結語：以上就是今天小編給大家介紹的有關驅寒祛濕的知識，看完之後你是不是瞭解了很多這方法的知識啊。我們想判斷自己體內是不是濕氣重的話，可以通過看舌苔的哦。希望這些知識對大家有幫助哦。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時：看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

結語：以上就是今天小編給大家介紹的有關驅寒祛濕的知識，看完之後你是不是瞭解了很多這方法的知識啊。我們想判斷自己體內是不是濕氣重的話，可以通過看舌苔的哦。希望這些知識對大家有幫助哦。