美《男性健康》最新載文， 刊出維吉尼亞州營養學專家吉姆·懷特博士總結出的“讓你心情平靜的7種飲料”。
1。 綠茶。 綠茶富含可放鬆大腦的茶氨酸， 有助緩解焦慮情緒。
2。 櫻桃汁。 研究發現， 每天兩次， 每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助於改善睡眠時間和睡眠品質。 睡眠充足有助於保持冷靜、更好應對壓力。
3。 紅茶。 美國一項研究發現， 喝6周紅茶可幫助男性降低壓力後應激激素皮質醇水準。
4。 牛奶。 牛奶富含色氨酸， 可轉化為5-羥色胺， 能改善情緒， 讓人更平靜。 另外， 牛奶中的鈣和鎂有助於降低血壓。 熱牛奶的舒緩平靜作用更好。
5。 甘菊茶。 甘菊茶含有草甘氨酸， 可放鬆神經， 能起到溫和鎮定劑的作用。
6。 白開水。 水可在人體全身釋放內啡肽。 內啡肽可改善情緒， 有助於遠離壓力和焦慮。
7。 新鮮蔬菜汁。 芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。 同時， 蔬菜汁中富含維生素C， 有助於緩解壓力。
