人在精神壓力過大時就會造成一些心理疾病， 那麼人在出現心理疾病之前， 會有哪些徵兆預示自己的精神壓力過大呢？下面， 小編為大家介紹一下。
精神壓力過大的4個徵兆
注意力渙散：如果注意力嚴重下降， 難以完成具體任務， 比如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等， 可能提示工作過於繁重。
體重波動明顯：體重突然減輕或增加， 是持續精神緊張的另一個典型信號。 其中， 有人可能變得喜歡暴飲暴食， 有人則可能整日茶飯不思。
愛上煙酒：當壓力無法排除時， 不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力，
拒絕交流：如果一個人除了工作， 其他時間都“宅”在家裡， 什麼社交活動也不參加、什麼人也不願意見， 很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。
調節心理壓力的方法
當我們出現心理壓力時， 應該如何去調節呢？下面就為大家介紹幾種心理壓力的調節方法， 幫助大家調整心理壓力。
1、時間遺忘法
有人說過， 時間是最好的解藥， 當我們出現情感問題與心理壓力時， 隨著時間的逝去， 積極的忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 那麼， 痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、音樂放鬆法
音樂心理治療早就指出， 音樂與聲音可以影響我們的情緒。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想像。 多鼓勵自己， 能讓自己更好的自信與振作起來。 只要你相信自己是最好的、最可以依賴的， 是無所不能的， 那麼， 你就真的可以做到無所不能。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡單， 做起來卻很難， 但是， 它的效果也是最顯著的。 當你能做到寵辱不驚， 去留無意， 那麼還有什麼不能放下的， 還有什麼心理壓力不能放鬆呢？
5、淡化功利法
現在的價值觀， 可以說是一個功利價值觀， 很多人都是為了功利而在努力奮鬥著。
6、更新環境法
壓力太大時， 不防換一個環境， 也許換一個環境， 就能讓你換一個心情， 換一個狀態！在壓力太大、心情不佳時變換一下環境， 例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
7、換位思考法
認知心理學認為， 並不是刺激引起我們的心理反應， 而是我們對刺激的看法引起我們的心理反應。 也就是說， 你的心理壓力並不是現實的刺激所引起的， 而是你對現實刺激的看法所引起。 換一個角度， 換一種認知去看待問題， 也許在你眼中那些不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗就會豁然開朗，
