工作被“炒魷魚”、失去至親至愛、突然遭遇疾病……對於這樣的飛來橫禍, 相信每一個人都會馬上提高警惕, 集中精神應對難關。 可多數人並不會注意, 丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發生也會帶來壓力, 甚至損害身心健康。
近日, 以色列魏茲曼研究所的科學家發表在《神經科學》期刊上的一項研究提醒我們, 生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發嚴重後果。
長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷, 進而引起心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病的發生。 這其實如同溫水煮青蛙一樣,
現如今, 每個人學會自我調整是非常重要的。 我們要學會覺察:自己問自己, 為什麼近來睡不著?什麼事讓我心煩?為什麼我擔心這件事做不好?我們要學會追究造成壓力的原因, 並且要儘快地應對。
當你感受到壓力存在時, 給自己3分鐘的時間, 將兩眼輕輕地閉上, 將注意力完全集中在自己的呼吸上, 配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。 此外, 適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。
如果您覺得壓力持續1個月後依舊如影隨形,