自殺氛圍籠罩 如何走出心理陰影？

自殺不僅會對當事人及其家屬造成傷害， 很多人聽到周圍有人自殺的消息， 也都會產生害怕、恐慌， 那麼應該如何面對這種情緒呢？路過自殺現場， 總是不由自主地想起自殺的情景， 又應該怎麼辦呢？

自殺氛圍籠罩時， 要注意對自殺者周圍的人進行心理疏導， 儘快走出心理陰影， 可以嘗試以下幾種方法：

1、轉移注意力， 避免想起跟自殺相關的事件， 讓自己忙起來， 忙到沒有時間去想多餘的事情；

2、多參加團體活動， 如體育運動或文娛活動等， 有助於不良情緒的釋放和宣洩； 

3、心情鬱悶時多向家人、同學朋友尋求幫助，

4、避開刺激物， 遠離有過自殺事件的地方一段時間， 或出去旅遊， 體驗生活的美好和生命的珍貴；

5、提高自我覺察力， 一旦發現產生自殺意念， 便及時實施自我救助 （如轉移注意、 避開刺激物等）， 必要時可向心理輔導等專業人士諮詢或尋求幫助。

生命對於我們每一個人都只有一次， 因為一時的挫折而放棄， 實在不是明智之舉。 身邊有人自殺， 千萬別跟著陷入悲觀失落的情緒裡面， 要加強正向的自我概念，  找到內心的平衡， 正確看待人生， 珍愛和強化自己的生命。