減肥早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢

在現實生活中肥胖是人們經常所遇到的問題， 身體上的肥胖不僅影響到心理健康， 對身體健康也會產生很大的危害， 長期的身體肥胖會給患者帶來很多困擾， 還會造成身體疾病， 體內長期的脂肪堆積還會引起一些血液疾病， 對身體非常不好， 那麼減肥早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。

早上運動有利於減肥和健身， 並有利於培養好的習慣， 適合跑步等運動量較小的運動， 下午則是人在一天中逐步進入比較活躍的時期， 其中下午6點到9點進入最活躍的狀態， 適合進行比較劇烈的運動地，

如打籃球、踢足球等等。

1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態， 這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。

2、早上健身的時候， 鍛煉者由於經過一個晚上的消耗， 身體內已經沒有太多的能量。 這個時候進行長時間的有氧運動， 在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下， 就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。

3、對於健身減肥者來說， 早上健身比晚上健身更加有效果。

4、增重的朋友， 是早上健身好還是晚上健身好。 就健身增肌增重的朋友來說， 增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養補充， 以及良好的休息。 做到這三點， 就可以幫助健身者增加肌肉， 以及增長體重。

5、一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息，

這樣與早上健身相比， 更容易給訓練後的肌肉良好的休息。 當肌肉得到良好的休息， 它就會恢復的更好。 而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維， 然後再進行營養物質補充， 最後讓肌肉進行修復、恢復， 以及再增長這樣一個過程。

6、對於健身增肌、增重的朋友來說， 晚上健身比早上健身更加有效果。

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。

為了增加對運動技能的記憶，

早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉會起到減肥的效果。

以上文章中所講述的內容就是減肥早上鍛煉好還是晚上鍛煉好的詳細介紹， 希望大家根據自己的身體情況來斷定運動方式， 在運動的過程中要選擇合適的時間， 需要注意的是， 在運動的時候會有大量出汗的情況， 所以運動之後需要注意身體補充水分。