又到週一， 休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作。 此刻， 坐在辦公室裡， 你是否感到渾身乏力， 脾氣暴躁， 不想幹活？據瞭解， 很多人都有這種情況， 一到週一， 叫苦連天。 網友雲朵兒在微博中寫到：“早晨被鬧鐘吵醒， 以為今天還是週末。 猛一看日曆， 週一！!上班的生活……黑色星期一！”這種現象， 叫做“週一綜合征”。
週一綜合征：即週一上班時， 總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現象。 人們從週一到週五， 辛勤工作， 把與工作和學習無關的事置之度外。 一到雙休日， 這些被置之度外的事又被提上議事日程。
如何精神過週一
那麼， “週一綜合征”是否是“不治之症”？有沒有可以避免的方法？以下給出了20種避免“週一綜合征”的方法， 大家可以參照以下方法， 避免“黑色星期一”。
1、運動是很好的方式， 運動時， 人的心思只注意自己的身體與感覺， 可以暫時拋開外界的麻煩事。
2、曬太陽， 充足的陽光能刺激身體分泌激素， 分解憂鬱因數的負面影響。
4、傾聽心裡的聲音， 不要總擔心別人期望你怎樣做，
5、寫下令你最煩惱的工作， 預先制定完成計畫。 嚴格執行你的時間表， 別把週五的工作放到週一完成。
6、出去散散步， 在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
7、打電話給很久沒聯絡的老朋友。
8、泡個熱水澡， 然後聽聽柔和的音樂。
9、如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時， 那麼就換工作吧。 不過， 做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
10、永遠保證周日11點以前就寢， 用舒緩神經的香薰作輔助， 薰衣草會是不錯的選擇。
11、在週一安排與同事共同完成的工作， 溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
12、上班之前， 先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
13、在週末的晚上， 給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
14、在週一的早晨， 提早半個小時到公司， 看看新聞、收收郵件， 提早進入工作生活。
15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
16、泡一個美美的泡泡浴後， 神清氣爽地去會見你的週一。
17、列出諸如“週一如果不努力工作， 將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。 用報事帖貼在電腦上。
18、安排週一中午的約會， 這樣你就會以相當期待， 而不是害怕的心情來迎接週一了。
19、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神， 強力漱口水也有同樣的功效。
20、調整自己的工作安排， 別給週一的自己那麼多壓力。
