減肥要講究方法， 好的減肥方法能讓你事半功倍。 那麼運動減肥是很健康有效的減肥方式， 只需每天堅持抽取固定的時間做些運動就可以了。 雖有些人也進行鍛煉， 但是瘦身效果不佳。 究其原因， 就是鍛煉時間不夠， 機體還沒有開始消耗脂肪的時候， 就停止了鍛煉， 這樣減肥是沒有什麼效果的。 因為人在運動的時候， 先消耗的體內的糖分， 最後才會燃燒脂肪， 因此在運動鍛煉的時候， 至少要連續運動達到半個小時以上， 才能燃燒脂肪， 減輕體重。
1、每次運動至少12分鐘
任何的運動都會消耗熱量， 但是要真正達到減肥的效果的話，
2、1小時的運動， 每星期一次
在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現， 60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。 即使你沒有時間每天一個小時的運動， 一個星期一次的話， 也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。
通過以上介紹， 大家知道鍛煉需要半個小時以上才能減肥。 那麼除了運動， 還要注意飲食。 如果運動完， 進行大吃大喝， 那麼消化掉的卡裡裡， 還會以脂肪的形式長到身上。
