現代人生活工作節奏越來月快， 精神壓力也隨著增高。 在這種高頻率的生活方式下很多人出現了失眠的情況， 而其中大多數人選擇服用安眠藥來幫助入睡， 其實很多食物就有助睡眠的作用， 下面就向大家介紹健康的助眠食物。
牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還能使人產生疲倦感覺。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人比較快地進入夢鄉。
水果催眠
過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，
麵包催眠
當躺在床上輾轉失眠的時候， 吃一點麵包， 能使自己平靜下來， 較快入眠。
食醋催眠
在長途旅行後， 若勞累過度， 難以安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
糖水催眠
若因一時的煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 血清素進入大腦， 可使大腦皮層抑制而容易入睡。
小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外， 其中的色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它也具有健脾、和胃、安眠等功效。 在晚餐食用或睡前食用， 可收到安眠之效。
鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，
蓮子催眠
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。 每晚睡前服用糖水煮蓮子， 會有良好的助眠作用。
大棗催眠
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
葵花籽催
眠葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。
