仰臥起坐是一種很常見的運動方式， 通過仰臥起坐可以鍛煉自己的力量， 還有腰部的力量， 現在有不少人都很喜歡仰臥起坐成運動， 因為仰臥起坐簡單動作也很方便， 隨地躺下就可以做， 每天做一做仰臥起坐， 還可以減小， 自己的大肚腩， 那麼仰臥起坐可以減哪裡效果好呢？
仰臥起坐是一種很常見的運動方式仰臥起坐的正確做法如下: 身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放在地上。 平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)， 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作， 從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔， 容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置， 因為雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越感吃力。
初學者可以把手靠於身體兩側， 當適應了或體能改善後， 便可以把手交叉貼於胸前。 最後， 亦可以嘗試把手交叉放於頭後面， 但每只手應放在身體另一側的肩膀上。
千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面， 以免用力時拉傷頸部的肌肉， 而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度， 就如慢動作重播一般。 當腹肌把身體向上拉起時， 應該呼氣， 這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 釐米後，
在仰臥起坐的過程中， 腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作， 之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理， 在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝， 左手手肘接觸右膝等動作)， 不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助， 甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
仰臥起坐這項運動， 自古以來就流傳之聲， 通過仰臥起坐練習可以讓身體不斷的升起下降， 慢慢的練習腰部減少小肚子， 對瘦腿， 瘦胳膊和收腰的效果都是很好的， 但是要注意在仰臥起坐的時候不介意飯後，
