如何預防抑鬱症的發生

生活壓力、工作壓力等原因均可引發人的抑鬱情緒， 抑鬱情緒與抑鬱症是兩個完全不同的概念， 但抑鬱情緒是抑鬱症的一個主要誘因。 只要將抑鬱情緒及時有效地進行疏導和排解， 就可預防抑鬱症的發生。 排解抑鬱情緒的方法有以下3個方面：

1、尋求心理輔導

抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓， 往往會適得其反， 尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法， 對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。

2、當義工

當自己出現情緒低落的時候， 可以去當義工， 去看看世界上除了自己的痛苦以外，

3、學會忘記

給自己心理暗示， 嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物， 忘記別人給予的傷害， 忘記煩惱、、忘記憂愁， 忘記昨天所有的不愉快， 做點自己喜歡的事情讓心情平靜， 試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。