高三學生面臨升學壓力。 因此學業繁重， 精神緊張， 用腦會過度。 所以高三學生要多吃補腦食物。 那麼高三學生補腦吃什麼?有哪些食物有利於高三學生補腦?下面就為大家推薦一些有利於高三學生補腦的食物。
大豆海帶提高記憶力" alt="高三學生補腦吃什麼 多吃大豆海帶提高記憶力">
高三學生補腦食物
1、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現， 吃小米有防止朽邁的作用。 假如平時常吃點小米粥、小米飯， 將益于腦的保健。
2、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，
3、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高， 能匡助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。
4、核桃
核桃中含有大量的維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態， 消除大腦疲勞效果很好。
5、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
6、海帶
海帶含碘豐富， 有助於血管的排汙和維持身體的酸堿平衡， 抵抗疲勞。 不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂， 能夠健腦提神， 海帶和其他海藻類一樣， 都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
7、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。 鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當， 但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍， 這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養， 經常吃， 健腦、補腦的效果特別好。 之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好， 還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高， 這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
8、大豆
大豆含有豐富的蛋白質，
9、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
各位媽媽們為了孩子的學業和腦力夠用， 可以多做點以上為大家推薦的補腦食物給孩子吃。 同時， 還要提醒孩子們不要給自己的壓力太大， 適當的放鬆， 保證充足的睡眠， 這樣才能保證正常學習。
