常吃香蕉柚子可預防抑鬱症

一般情況下， 由於各種突發因素或長期精神壓力等原因， 很多人都會出現抑鬱情緒， 只要及時進行調理和糾正， 是完全可以避免不良情緒的蓄積而發展為抑鬱症， 其中多吃抗抑鬱食物就是一個有效調理的方法。

1、香蕉

香蕉中含有一種生物鹼物質， 可起到振奮精神， 提高自信心的作用， 經常食用可有效排解抑鬱等不良情緒， 且香蕉也是色氨酸和維生素B的較好來源， 這些物質均可幫助機體疏散不良情緒， 增強人的興奮性， 預防抑鬱症的發生。

2、葡萄柚

葡萄柚不僅香味濃郁， 而且可以起到淨化繁雜思緒、提神醒腦之功效，

3、菠菜

菠菜中不僅含有大量的鐵元素， 還含有人體所需的葉酸類物質。 人體一旦葉酸缺乏， 很可能引發各種精神性疾病， 常見即抑鬱症。 據研究發現， 無法攝取足夠葉酸的人群， 5個月後大多會出現睡眠障礙症狀， 並伴有健忘、焦慮等。