馬上就到春節了， 好不容易盼到的假期怎麼能平淡度過？“通宵狂歡唱K、狂吃海飲”幾乎是各種聚會的主旋律， 但是， 專家提醒， 春節男性熬夜聚會別忽略健康！
然而透過聚會熬夜背後， 健康專家表示對了白領健康的擔憂， 她表示：在節日中打亂常態的作息時間， 其危害程度非同小可， 不但會產生疲勞、影響記憶力、降低身體免疫能力， 更會加速人體各項器官的衰老速度， 使皮膚減少水分、缺乏彈性。
同時， 從醫學上講， 晚上21點至23點為免疫系統的排毒時間， 此段時間應保持環境安靜;23點至淩晨1點為肝的排毒時間;淩晨1點至3點為膽的排毒時間;淩晨3至5點為肺的排毒時間，
在此有不少網友在微博上大秀“健康小細節”， 幫你找回熬夜後流失的健康：
細節一
熬夜後， 在臨睡前利用五至十分鐘， 用熱毛巾敷一下臉來補充缺水的肌膚;起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈;另外， 在洗臉後塗抹保養品時， 按摩臉部五分鐘， 可以有效緩解肌肉疲勞。
細節二
熬夜起床後， 可以先做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來;早飯一定要吃飽， 補充足夠的蛋白質， 但是不能吃涼的食物。
細節三
在經歷的瘋狂熬夜後， 特別是在熬夜時“豐盛夜宵”的塞填， 讓身體腸道不堪重負，
最後， 最好的保護措施就是在熬夜之後， 能把失去的睡眠補回來。 如果做不到， 午間的10分鐘小睡也是十分必要的。 此外， 少做電梯多爬樓， 提早下公交走回家等生活小細節， 都有助於你的身體健康和精神愉快， 也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
熬夜應酬多吃什麼 好男性熬夜食療
熬夜食譜1
綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各適量， 用營養機打成糊糊。
雙仁油菜：油菜半斤，
分析：綠豆清熱去火， 薏仁健脾， 消腫， 加入粳米做成糊糊既能保健又能補充能量;核桃、花生富含不飽和脂肪酸， 有緩解大腦疲勞的作用;油菜、優酪乳為我們補充維生素， 礦物質。 這樣搭配， 可以減少熬夜對身體的傷害， 而且不用擔心發胖。
熬夜食譜2
多彩果蔬汁：番茄、柳丁、芹菜各適量， 牛奶1杯。 榨成果蔬汁， 可以根據個人口味加適量的蜂蜜或冰糖調味。
分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調的麻煩， 又可以為我們提供充足的營養素， 而且美味可口， 一舉多得;雜糧餅乾主要為我們提供碳水化合物;大豆中富含磷脂， 有利於大腦健康，
熬夜食譜3
雜糧粥：粳米、花生、綠豆、紅小豆、豇豆、蓮子各適量， 煮成粥， 可以根據個人口味加冰糖調味。
優酪乳水果沙拉：優酪乳一杯， 桃、番茄、西瓜、柳丁、甜瓜各適量， 拌勻即可。
涼拌豆腐絲：豆腐絲200克， 胡蘿蔔、紫甘藍、紅、黃柿子椒各適量， 切絲;番茄切小塊， 莧菜開水焯燙， 晾涼， 拌在一起， 根據個人口味調味即可。
分析：雜糧粥不僅可以提供能量， 雜糧中營養素含量豐富， 尤其是B族維生素（特別是B1）、礦物質， 是營養素的良好來源， 而且綠豆去火， 紅豆消腫， 豇豆、花生、蓮子滋補， 有非常好的保健作用， 很適合熬夜的人食用。 優酪乳與水果的組合美味營養， 又能達到營養素互補的效果。 涼拌豆腐絲色彩鮮豔， 讓人有食欲，
