抑鬱症患者如何自我調養

抑鬱症患者在治療和康復期間， 還應進行自我調養， 可以嘗試下面這幾種操作方法。

1.自我調整：抑鬱症患者不能要求自己完全像健康人一樣生活和工作， 要主動對自己的學習、工作和生活方式進行適當調整， 以使自己儘快適應已經發生變化的環境。

2.保持情緒穩定：有意識地避免緊張、驚恐等刺激， 不看驚險恐怖影視和書刊， 儘量不跟其他人談論過於激烈或恐怖的話題。

3.積極參加文體活動：抑鬱症患者可以適當安排外出旅遊， 通過遊山玩水增加與社會接觸的機會， 從中獲得樂趣， 但是儘量與人同遊。

4.讓生活形成規律：抑鬱症患者要養成良好的生活習慣並形成規律， 保證充足的睡眠， 忌食辛辣刺激性食物。

5.定期自我測試：患者應定期對抑鬱的嚴重程度進行自我測試， 以便瞭解病情輕重， 如有異常應儘快治療， 爭取早日康復。