抑鬱症患者應學會自我調節措施

抑鬱症是一種嚴重的心理疾病， 患者除了積極配合臨床治療以外， 還應做好日常的自我調節措施， 以達到良好的輔助治療效果。

1、正確認識現狀

抑鬱症患者首先應學會正確認清自身的現狀， 千萬不要給自己制定一些較為久遠或難以實現的目標， 應嘗試著從現在的一點一滴逐漸做起， 不要擔任過多職務或承擔太多的事情， 以防精神壓力過重對抑鬱症的康復造成不利影響。

2、學會將大事劃小

所謂大事劃小， 即將一件龐大而繁瑣的工作按照一定的思路劃分成若干小的部分， 並根據輕重緩急，

3、多與人交往

抑鬱症患者日常生活中要有意識的嘗試與人接觸交往， 不要總是獨來獨往， 學著在人群中尋找快樂。 但要注意一點， 即抑鬱症患者在與不瞭解自己病情的人進行交談時， 不要衝動地做出任何重大決定， 如調換工作、結婚、離婚等， 以免造成嚴重後果。

4、多參加社會活動

抑鬱症患者要盡可能多參加一些社會活動， 如爬山、打拳、體操、看電影、演講、參觀等。