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抑鬱症的康復運動有哪些

在生活中, 運動不僅僅有利於人的身體健康, 也有利於人的心理健康, 就如對抑鬱症患者的病情康復就有幫助。 因為抑鬱症是一種很令人煩惱的疾病, 抑鬱症的治療也不是一朝一夕能完成的, 所以患者可以通過平時的一些運動來緩解抑鬱的症狀。

怎樣運動有助於抑鬱者的康復?抑鬱症患者在活動時應注意以下的這些問題。

一、抑鬱症患者運動時要考慮運動應該多久一次:其實倘若抑鬱症患者為了想獲得更好的運動效果, 那麼運動應至少每天30分鐘, 每週三次。 經過一些相關研究發現, 最好的運動方式是每週4-5次。

如果你剛開始, 應當每次20分鐘, 然後逐步增加到30分鐘。

二、抑鬱症患者在生活中要考慮如何進行運動:其實, 抑鬱症患者在進行運動時, 主要要注意七點, 即1、開始運動時, 所作的計畫應當簡單易行;2、選擇自己喜歡的運動, 運動應當是有趣的;3、將運動納入自己的生活, 適當改變運動專案, 方式單一化會使自己厭煩;4、也可參加一些運動課程;5、運動不應給你造成經濟負擔, 不需要買太貴的設備, 不用加入什麼健康;6、俱樂部, 除非你確定會經常使用;7、運動要堅持, 經常運動, 它就會成為你生活的一部分。

三、抑鬱症患者在運動時要考慮運動中出現疼痛怎麼辦:抑鬱症患者在運動期間出現疼痛是很常見的, 但是患者一定不能忽視,

要立即停止運動, 進行休息, 否則會損傷關節或肌肉。 停止兩個小時後, 如果還疼, 那麼說明你運動過量了, 應當降低運動強度水準。

以上向大家講解了怎樣運動有助於抑鬱者的康復, 相信大家對於怎樣運動有助於抑鬱者的康復都瞭解了吧。 希望這些知識能幫助抑鬱症患者更好的運動, 因為只有這樣才能使抑鬱症的治療效果更好, 也能更有效的緩解抑鬱症的症狀

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